1、蛋類
蛋類的食物是補精子量的最好食物。
它有特別高的蛋白質和多種維生素。
同時還有鋅，鋅的營養成份。
所以，男性在生活中多吃類食物，增加精子量完全沒問題。
2、蝦
蝦是補鈣高手，它的味道也很鮮美，是很多人喜歡的食物之一。
人們都知道蝦有補鈣、養腎的效果，卻很少有人知道蝦還有增加精子量的功效。
男性常吃蝦類食物，經過一段時間後，身體不但變得強壯，精子量也提高了不少，一舉兩得。
3、蠔
男人在過了25歲後，精子的量都會慢慢降低。
男性的精子液體裡有一定的鋅成分。
如果缺鋅，就會影響精子的數量和質量。
所以男人在生活也要多吃含鋅高的食物。
比如:生蠔，別看它個頭小，它的蠔含量就可以滿足人一天所需要的16毫升。
常吃蠔的男性，不但精子質量好，而且能力也特別強。