生活中，很多男性有鍛煉的習慣，為了增加雄激素去做俯臥撐、深蹲、快步走等，除此之外，還有很多對男性戰鬥力大有幫助的運動。
比如：
蹲馬步《蹲樁》
這是武術學習過程中必練的一個基礎動作，操作簡單，一學就會，但是很多人不能堅持，一練就廢。
練好馬步對於男性的性功能有很好的幫助作用。
蹲馬步不僅可以有效鍛煉到腰部力量以及骨盤肌肉，還可以在強化器官功能與性荷爾蒙分泌，雄激素分泌的多寡會影響性慾的強弱。
每天抽取30分鐘練練蹲馬步，比如看電視的時候就不錯，不要再蜷窩在沙發裡了。
遊泳《全身運動》
夏天來了，天氣炎熱，有時間去水裡暢遊也算是一種休閑美事，不僅避暑，還鍛煉了身體，增強男性體能和功能。
遊泳是一項能夠提高男人性能力的運動，能夠全方面的調動人體各個方面的技能。
作為一項有氧運動，不僅促進人體的血液循環，改善人體的肌肉部位能力，還促進人體的新陳代謝，更有利於提高男人的性能力。
遊泳是全身性運動，對身體的耐力和體力都有增強的作用，因此對男人的愛愛持久力也更有幫助。
經常遊泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的鍛煉，會在愛愛開始時較為放鬆，有效延長男性的勃起時間。