床上夫妻禁忌10大睡姿最傷身。
夫妻睡姿也有講究?其實這是真的。
有一些夫妻,特別是新婚燕爾,甜蜜同床而寢,或彼此摟抱著,或相對而睡,或枕手而眠……其實這些睡姿都存著潛在的健康隱患,如果不注意及時調整睡姿,不僅會影響睡眠質量,甚至還會給你們帶來身體上的疾患。
小夫妻們,不管如何甜蜜,但是在睡覺時這10個睡姿一定要禁忌。
夫妻禁忌睡姿1.相對而睡
夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮氧氣,容易造成失眠、多夢等。
夫妻禁忌睡姿2.枕著手睡
這樣會使肢體處於緊張狀態,引起上肢麻木酸痛,還會對頸椎和肩周產生壓迫感,影響睡眠質量。
枕著手睡身體會形成前傾前屈的姿勢,這種姿勢往往會導致腹壓直接增高,增高食管下端的LES括約肌的壓力,胃的內容物會流入食管裡,長期刺激食管會導致反流性食管炎。
夫妻禁忌睡姿3.張口呼吸
睡覺最好用鼻呼吸,如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激,也會讓人半夜醒來。
夫妻禁忌睡姿4.露肩而睡
很多人蓋被子』不到位『,在天氣寒冷的時候把肩露在外面,容易使風寒侵入肩關節,造成局部氣血瘀滯,導致關節不適、感冒等,也會影響睡眠質量。
夫妻禁忌睡姿5.睡前生氣
睡前生氣發怒,會使大腦處於興奮狀態,讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千,導致難以入睡。
『睡前2小時,就要讓大腦慢慢平靜下來。
夫妻禁忌睡姿6.室溫過高
溫度過高會使人體代謝旺盛,睡不踏實。
另外,溫度高會導致室內微生物處於活躍狀態,對健康不利。
對於患有心腦血管疾病的中老年人,室內溫度過高容易引起胸悶,進而影響睡眠。
最佳室溫和睡眠溫度——20℃。
夫妻禁忌睡姿7.微醉入睡
有些人覺得帶著醉意能很快睡著,但事實上,入睡後很難進入深度睡眠,讓人更疲累。
對於一些本身就患有心血管疾病的人來說,微醉入睡更容易犯病。
夫妻禁忌睡姿8.戴胸罩入睡
胸罩會導致前胸後背產生壓迫感,讓人睡不舒服。
建議女性睡覺時最好穿得寬鬆點,不要束縛胸部。
夫妻禁忌睡姿9.戴飾物入睡
一些女性習慣戴著首飾睡覺,這樣容易磨損皮膚,讓人感覺不適,也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
夫妻禁忌睡姿10.蒙頭睡覺
蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧,讓人常做噩夢。
如果把頭蒙在被窩裡,幾乎不能與被窩外的空氣交換,隨著呼吸,被窩裡空氣中的氧氣越來越少,二氧化碳卻越積越多,再加上被窩裡還有其他污濁的氣體,會影響呼吸的正常進行。
平時空氣中含氧21%,含二氧化碳0.04%。
如果吸入的空氣中二氧化碳的濃度達到2%時,就會有無力、頭昏、頭重、頭痛、胸悶等不適。
早晨醒來後容易精神不振。
若是患心血管病的人,呼吸不暢還存在誘發猝死的可能。
被窩裡有很多織物碎屑、皮膚碎屑和多種致病菌,能誘發呼吸道炎症、肺結核等病。