提及健身,很多人首先想到的是健身房鍛煉。
很少有人知道,酣暢淋漓的性愛有助於燃燒多餘脂肪,與鍛煉健身有異曲同工之妙。
大眾養生網最新載文,刊出有助於減重的6種性愛姿勢,幫助夫妻在享受性愛的同時減重健身。
1.男上位
超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。
該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作,能很好地鍛煉胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。
女方平躺時也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收緊腹肌,性愛過程中還可以上抬身體,吻愛人的嘴唇或脖子。
保持這個姿勢半分鐘,能增強腰腹力量。
新德裡性愛專家希韋·加吉博士表示,男上位時,男方手臂和肩膀承受壓力更大,肘部和膝部最大限度保持平衡,因而肌肉得到拉伸。
2.女上位
加吉博士表示,女上位除了使女性更容易達到高潮,還能有效鍛煉腹肌和腰背肌肉。
女方占據主動,對其手臂肌肉要求更高。
男方可充分利用二頭肌,摟住女方,以保持平衡。
女上位保持一定的時間,可最大限度鍛煉女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。
男方上挺動作可鍛煉腰部肌肉。
3.對坐式
對坐式體位,即男女兩人相對而坐,女方把腳纏在男方腰間。
該體位可有效拉伸小腿肌肉。
由於雙方既要保持坐姿穩定又要有一定力度完成性愛動作,對身體多處肌肉群都有較高要求。
印度性學家普什卡·古普塔博士表示,這種體位比男上位要求更高,鍛煉效果更好。
注意:背部肌肉弱的,最好不要選擇這種體位,否則容易拉傷肌肉。
4.靠墻式
靠墻站立式性交可提升快感,這一體位可有效地鍛煉四頭肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。
男方身體略微前傾,女方背部可適當彎曲。
古普塔博士表示,靠墻站立式性交對雙方體力要求都更高。
另外,為了保持一定高度及角度,雙方大腿及腿部肌肉會得到拉伸。
另外,實施該體位時,男方可以將女方完全抱起來,激情中消耗熱量會更多。
5.扛腿式
所謂『扛腿式體位』是指女方將雙腿抬高架在男方雙肩上。
這一體位可極大刺激男方戰鬥力,同時也能拉伸女方腿部肌肉,鍛煉腹部肌肉。
加吉博士表示,該體位是很理想的有氧運動,相當於健身房運動30分鐘。
6.蹲伏彎腰式
除了常規性愛姿勢之外,坐立、彎腰和蹲伏等動作可延長前戲時間。
這比健身房鍛煉更具優勢。
由於該姿勢需要大量的彎腰和卷曲動作,因而可極好地鍛煉脊椎肌肉群和大腿內側肌肉。
坐立或彎腰動作可鍛煉腹部肌肉群,令身材更勻稱。
注意:腰部疼痛時,不宜選擇該體位,否則會加重不適。