俗話說：『男人四十一枝花』，對於男人而言，40歲正是事業、愛情雙豐收的年紀，然而，40歲也正是男人身體的分水嶺，此時我們經常會感覺到乏力、腰部酸痛、萎靡不振等情況，而這一切的一切都是『腎虛』在作祟。
中醫常說：『腎不好百病生』，那麼，當我們腎臟出現問題的時候，身體都有哪些異常表現呢？
1：身體總是怕冷
大家都覺得熱，他卻覺得冷，夏天他也要穿多一點的衣服。
其實，『畏寒』是腎虛重要的表現之一。
這是因為『陽氣根源於腎』，如果腎虛，人體的元陽就虛弱，陽氣不太充足的時候，我們身體就會怕冷。
2：不缺覺卻總打哈欠
中醫上講『腎主欠』，這個『欠』就是哈欠的欠。
如果說你有幾天沒睡覺，打哈欠是因為身體疲憊，這很正常。
但如果你不熬夜也整天打哈欠連天，那這就是腎虛的表現。
3：面色發黑無光澤
有的人本身面色很好，但是後來面色越來越黑，這個就要注意了，那是你的腎氣有點虛了。
特別是女性，你要是幾天不睡覺的話，馬上就會出現黑眼圈。
所以大家千萬不要老熬夜，熬夜是最傷身體、最容易導致人衰老的，久而久之面色就會發黑。
4：耳朵焦枯幹癟
在中醫上，耳輪可以反映一個人腎氣和腎衰。
腎衰的人一般耳朵是幹癟的，顏色也是黑的，然後是焦枯的表現，這是典型的腎虛的表現。
建議您不妨照照鏡子，觀察一下。
5：莫名感到恐懼
有的病人總無緣無故地恐懼，總覺得害怕，這也是與腎虛有關系的。
因為在腎的情志那邊，恐是屬於腎的，沒有原因就害怕，那是腎虛、腎氣不充足的表現。
李濟仁留下的3個『土方子』，橫掃腎虛、疲軟，望笑納！
李濟仁，安徽歙縣人，國家級非物質文化遺產『張一帖』代表性傳承人，全國首屆30位『國醫大師』之一。
李濟仁認為：人體元氣充足，則生命動力強勁，不易生病；反之，若腎元虧虛，命門火衰，則病邪易入。
而說起腎虛，李教授也有自己多年的經驗總結，今天分享出來給大家，希望你可以從中受益！
李教授的第一個『土方子』就是喜歡用矷山菊泡水，據家人介紹，李教授的這個習慣保持至今已有幾十年了。
其實，矷山菊在中醫中的應用有著4000年的歷史，是少有的同時具有食品功能、藥品功能、健康功能的產品。
中醫認為：矷山菊性平、味甘，入肝腎經，長於滋腎精，為平補腎精肝血之品，常用於肝腎陰虛、虛勞精虧、腰膝酸痛等症。
而李教授的第二個『土方子』就是泡腳，每天晚上睡覺前，李教授總會習慣性的泡上十幾分鐘，一年四季如此。
中醫認為：腳底分佈著許多對腎臟有益的穴位，例如像我們熟知的湧泉穴、太溪穴等，而熱水泡腳，一則可以加速我們人體的血液循環，二來可以刺激這些穴位，使我們人體達到補腎助陽的功效。
溫馨提示：每次泡腳的時間建議在晚上9點鐘左右為宜，之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳身體熱量增加後，體內血管會擴張有利於活血，從而促進體內血液回圈。
李教授最後一個『土方子』就是打五禽戲，眾所周知，五禽戲是中醫華佗根據古代導引、吐納、熊經、鳥伸之術，研究了虎、鹿、熊、猿鳥五禽的活動特點，並結合人體臟腑、經絡和氣血的功能，編成的一套具有民族風格特色的導引術。
經常練習可以緩解腰背痛，縮小腰圍還可以增強心肺功能，預防關節炎等。
如果腎虛的人通過積極治療和經常練習五禽戲，對於病情會有很好的改善和治療作用，每天堅持還能達到更好的治療效果。