『晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水』
這是一句民間俗語，這些代代流傳下來的經驗之說，放到現在還有沒有科學道理呢？小艾今天就和大家聊一聊。
一、晨不吐口水，起床後枕頭濕濕的要注意
口水也稱為唾液，是由口腔內的3對大唾液腺《腮腺、舌下腺、下頜腺》以及無數的小唾液腺分泌出的。
在醫學上，流口水也叫做流涎，是指唾液從口中不自覺地流溢出來。
在正常情況下，人在睡著後是不會流口水的，但是在生活中有些人睡覺醒來後發現自己流口水了，這可能是因為睡姿不正確、嬰幼兒口腔淺，唾液腺不發達、老年人生理功能退化、睡前用腦過度等生理因素導致的。
但如果長期早上醒來發現流口水就要注意了，也有可能是疾病引起的：
1、腦血栓前兆
患有糖尿病、高血壓等疾病的老年人具有較大的中風危險因素，如果這類人群經常出現單側流口水的情況，可能是腦血栓或腦出血的先兆。
如果同時還伴有頭痛、頭暈、一側肢體不暢、言語不清、口角斜歪等症狀時，更要提高警惕，及時去醫院檢查。
2、帕金森
罹患帕金森疾病的老年人也會出現流口水的症狀，具體可能表現為以呆滯為特征的『面具臉』。
3、口腔疾病
比如口腔炎、咽炎、唾液腺炎以及齒齦炎等都可能會導致流口水；牙齒畸形的人，尤其是凸面型牙齒畸形的人也容易出現流口水的情況；牙齒鬆動或配戴假牙不適應的老年人也可能會有睡覺流口水的煩惱。
二、午不流精水，午飯後同房需要克制
在午飯後不要急著同房，否則容易影響身體健康。
因為在飽飯後腸胃活動增加，身體就會通過調節機制將更多的血液運輸到腸胃中去幫助消化，這時候生殖器官得到的血液就會減少。
如果這時候同房就會出現生殖器官和腸胃爭奪血液的情況，腸胃就可能會因為供血不足而影響整個消化系統功能，長期如此可能會導致胃脹、胃痛等不適症狀。
除了飯後不宜馬上同房外，這些時間也需要避免同房：
1、患有生殖感染疾病時
如果男女一方或雙方患有生殖感染疾病的時候，要避免同房，最好及時檢查治療，以免交叉感染造成疾病反復發作，最好能夠夫妻雙方都接受檢查和治療。
2、女性經期
經期女性的私處是堿性的環境，成為細菌喜愛的繁殖基地，再加上子宮有傷口，子宮內膜脫落，子宮口微微打開，這時候同房容易帶入細菌而引起生殖器官發炎。
尤其是本身患有慢性盆腔炎的女性，在經期同房可能會導致疾病急性發作。
此外，經期同房還會加重子宮充血，導致經期延長、經血量增加、加重經期不適等症狀。
3、醉酒後
在醉酒後同房容易導致男性早洩，而且也容易使女方反感，影響夫妻生活的質量，不利於性生活和諧。
三、晚不流汗水，夜間盜汗有可能是疾病信號
夜間盜汗的情況在生活中還是比較常見的，有研究表明，每年大約有10%~40%的成年人有過盜汗的經歷。
如果房間太熱、情緒波動、運動過度等就容易出現夜間盜汗的情況。
不過，除了生理性的原因之外，還需要警惕一些疾病因素導致的夜間盜汗：
1、絕經綜合征
女性在絕經期早期會出現潮熱、盜汗、月經紊亂、眩暈、情緒波動、心悸等症狀，逐漸還可能會出現泌尿生殖道症狀，比如反復尿道感染、私處感染等。
2、甲亢
多汗和怕熱是甲亢的典型症狀，有的患者在白天也會有汗多的情況。
此外，甲亢患者還會出現煩躁失眠、情緒容易激動、消瘦、食欲亢進、腹瀉或大便次數增多等常見症狀。
3、淋巴瘤
有些腫瘤也會引起盜汗，比如最常見的是淋巴瘤，淋巴瘤又可以分為霍奇金淋巴瘤及非霍奇金淋巴瘤，其中，霍奇金淋巴瘤典型的全身症狀就是盜汗、低熱、消瘦和瘙癢等。
四、一天當中，不妨抓住三個養生黃金時間
1、早上起床喝杯水
建議早上起床後喝溫水，因為早上的血液比較黏稠，起床後慢慢地喝一杯溫白開水，有助於稀釋濃稠的血液，而且水分可以很快流經腸胃道，起到活化腸胃道細胞、清潔消化道、補充身體流失的水分等作用，讓身體很好地蘇醒過來。
2、中午1點小睡一覺
睡午覺是人體順應生物節律的一種休息方式，在睡午覺的過程中人體的副交感神經和交感神經的作用和原來相反，可以減慢機體的新陳代謝速度，使脈搏減速、體溫下降、動脈壓力和心臟消耗減小，對控制血壓有較好的效果，還能降低心肌梗死的發病率。
此外，睡午覺還可以使腸胃的血流量加大，增加消化液的分泌，從而起到促進消化功能的作用。
不過，午睡的時間不宜過長，最多不要超過30分鐘。
3、睡前4小時吃晚飯
通常來說，吃晚飯的最佳時間是在睡前4小時，比如晚上十點睡覺，晚飯時間最好安排在晚上六點。
因為在4小時後，進食的晚飯基本上已經被消化吸收了，否則帶著沒有消化的食物睡覺容易加重腸胃負擔，還會影響睡眠質量。
此外，要注意晚飯後不要喝太多的湯或飲料，以免影響消化。
總之，不管是早上起來流口水還是晚上睡覺盜汗，除了生理因素外，還需要考慮疾病的因素。
如果想要保健養生，不妨抓住三個養生黃金時間，或能起到事半功倍的效果。
#我在頭條搞創作第二期#
參考資料：
[1]『@睡覺老流口水的人，及時排查這5種病』.生命時報.2022-07-26
[2]『夜間『盜汗』，究竟是怎麼回事？』.生命時報.2022-06-09
[3]『冬季起床後5件事千萬不能做！太傷身體了！』.阜陽發佈.2015-12-29
[4]『晚餐決定壽命！吃晚餐時記住這4個字！』.醫藥養生保健報社.2021-10-05
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