很多註重養生的都有晨練的習慣，晨練有利於加速新陳代謝、血液循環。
但是，夫妻早上也可以來一場『床上運動』，不僅能增進夫妻感情還能預防諸多疾病，絕不亞於一場慢跑。
晨練不如滾床單
清晨是男性雄激素分泌較旺盛的時刻，若在此時有一場性愛，能大幅緩解關節炎和偏頭疼的症狀。
同時，還能燃燒300卡路裡的熱量，並有效降低患糖尿病的風險。
與此同時，美國研究人員研究發現：清晨性愛還具有絕佳的美容效果。
性愛時，女性體內會分泌額外的雌激素，這也被稱為『美容素』，能讓皮膚更光滑、頭發更柔順。
每天2.02秒的美妙感受這是一個性節奏越來越快的時代，快速地上床，快速地發生，又快速地結束。
當然，也很快索然無味。
所以，全球興起慢生活潮流時，很多人開始推崇『慢性愛』。
理由就是：我們要像品嘗一塊巧克力那樣去體驗性愛，而不是僅僅為了獲取其中含有的糖分。
一生的683，280個小時，你都在做些什麼?
假設我們的壽命是78歲，
78年=683，280小時。
德國某科學雜志調查顯示：這78年中有24年零4個月的時間在床上睡覺;7年時間忙於工作;近5年時光用於吃喝;5.5年時間坐在電視機前自我娛樂;6個月在馬路紅燈前或交通堵塞中度過;9個月時間在洗衣服做飯。
而性高潮，隻有區區的16小時，也就是說，平均每天隻有2.02秒的時間。
為了這2.02秒的歡愉，你還在鶯歌燕舞中盲目追求更快、更多和更強已經不是潮流人士的作為，打開心扉、尋找自我，學習緩慢而深刻的性愛才是當下全球速度的主流。
以每天2.02秒的性高潮作為唯一目標，強調率性、舒緩、溝通和心靈體驗的性愛。
這是一種面向性愛雙方的解放。
男性不再是『男性性行為』的工具，必須每次都努力到肌肉僵硬才能保證『真男人』的自我認知;女性也無需再為高潮缺失而過分焦慮。
共同體驗性愛帶來的親密關系和純真體驗，順其自然地對待性高潮，讓性愛為人生緩壓，而不是帶來更多焦慮。
總之，像品嘗一塊巧克力那樣去體驗性愛，而不是僅僅為了獲取其中含有的糖分。
為什麼清晨愛代替晨跑
咱們先不說現在的都市空氣質量是否合適晨跑，咱們也不探究『早晨到戶外跑步身體好』這個論點有多少科學性，咱們單說你能堅持每天都早早起床跑步嗎?如果答案是否定的，那麼『床上運動』就是『戶外跑步』的最佳替代品，要知道每一場30分鐘的性愛，燃脂效果一點也不遜色於慢跑30分鐘。
燃燒深層脂肪經過一整夜的消化，在早晨性愛時，身體內儲存的碳水化合物已經消耗得差不多了。
身體開始從脂肪層中獲取能量，將脂肪溶解。
這時候做激烈的『床上運動』，身體就需要燃燒深層脂肪來提供能量支持，再加上在愛愛的過程中，由於你體內激素的濃度變化，燃脂效果要比單純的運動鍛煉要好得多。
所以更能夠幫你有效燃燒深層脂肪，尤其對於消除腰腹部位的贅肉非常有效。
任何其他的運動都無法達到這樣的消耗和放鬆的效果。
做愛半小時可以減少腰臀部300卡路裡的熱量。
一天中這個時候以這個方式減肥最有效。
促進淋巴排毒
同樣是受體內荷爾蒙變化的影響，性愛過程中，身體的新陳代謝速度會加快，尤其是淋巴排毒的效率會提高。
隨著性愛時分泌的汗水，體內多種導致身體不適的酸性代謝廢物會被排出體外。
如果能在性愛後喝一大杯檸檬蜂蜜水，你們體內的排毒工作就完成得更徹底了。
增強身體免疫力
美國科研人員的最新研究發現，那些保持每周『晨愛』2~3次的伴侶比起從不在早晨愛愛的伴侶，普遍體內免疫球蛋白的活性更好，身體免疫力更高。
情緒控制力更好同樣是來自美國的最新研究發現，那些喜歡在早晨愛愛的女性比起從不在早晨愛愛的女性，對情緒的控制力更好。
她們擁有好心情的時間更長，更少出現抑鬱、煩躁、心情低落等不良情緒。
心理學認為：早晨如果能擁有一個性感的、激情四溢的、充滿愛和關懷的開始，你當然會期待這一天的到來，無懼任何的壓力。
性愛質量更高
清晨的時候，人的精力充沛，是享受性愛的好時機。
晨愛醒酒比藥片更有效
做愛時人體內分泌的內啡肽會起到和嗎啡相同的麻醉作用，一套激烈的性早操能促進循環，讓身體的小不適迅速消失得無影無蹤。