下蹲是有效增強人腿部力量的鍛煉方式，性男性在鍛煉身體的時候都比較註重對腹肌的鍛煉，而忽視了腿部力量的訓練。
其實男性腿部力量的強弱，對身體也會起著至關重要的影響，有一些男性進行鍛煉，不僅是為了強身健體，更是為了增強性能力，那麼進行下蹲可以有效增強性能力嗎?
下蹲運動能提高性功能嗎?對此，有傳言：『練胸不練腿，早晚會陽痿』。
雖然不知這句話是否正確，但是其道理還是有一定科學道理的。
有研究表明，男人長做下蹲運動，對提供高性功能很有好處。
因為下蹲運動能幫助鍛煉腿部和臀部的肌肉，同時加強下半身的血液循環，讓你的下半身『沖擊』更有力度，輕鬆駕馭性生活主動權自然不在話下。
眾所周知，性愛既是技術活，更是體力活。
經常鍛煉可以提高耐力和爆發力，從而起到提升性愛質量的作用。
一些運動對提升性能力有明顯幫助。
其中，俯臥撐、下蹲作用最大。
同時，有專家公佈的一項研究結果也指出，這兩項運動是男人的首選。
專家說完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，而這些部位，也是性愛時需要運用的』研究人員對男性參與者進行調查後，發現善於做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高。
研究者認為，俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部，尤其在實施『男上位』性愛方式時，強壯腹肌會發揮巨大威力。
下蹲運動則能提高腿部肌肉的力量和耐力，有助於讓臀部更結實更性感。
男性瘦身又壯陽的健身動作
1、雙肩
這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。
在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。
為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。
保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重復這一動作一或兩次。
2、腹部
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。
最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。
仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。
保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。
依個人的練習狀況慢慢增加次數。
3、髖部和腹股溝
這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。
盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。
當你感到腹股溝有拉伸感時，柔和地再屈身一或兩下。
放鬆一會兒，再重復以上動作2或3次。