小編查閱收集全網多個方法，給大家整理如下，親測有效喲！
1.將包皮翻起；
具體做法是：盡量將包皮翻起，露出整個陰莖頭，當然剛開始翻起過一會包皮會自動翻下來也沒事。
只要感覺包皮翻下去了就把它再翻上去，這個工作要反復做很久，也許是十天也許一個月，直到包皮完全翻起定型，不會再掉下去。
這個辦法小編測試過，短期是比較難，需要長期堅持，包皮如果過長操作就比較困難。
2.裸睡：晚上睡覺其實是很好的鍛煉時機，全部脫光光後，下面會在睡著時候勃起，然後在睡夢中就鍛煉了。
偶爾1-2次沒問題，夏天比較方便，冬天晚上太冷了，哈哈
3.穿寬鬆的內褲：最好平時穿寬鬆穿內褲，這樣是故意為了讓自己在平時就不斷磨練，開始會感覺很癢，時間久了就無意識中降低了龜頭敏感度。
這個方法比較簡便，也需要長期堅持，才能獲得一些效果，開始比較難受。
4.分散注意力：愛愛時一般都會比較投入，情不自禁地關注著龜頭的敏感度，身體會不由自主地扭動以增加龜頭的快感，那麼你就需要分散注意力，做愛時看看天花板，環顧一下臥室的四周都是很不錯的，可以讓注意力不會集中在愛愛的過程中，自然而然的延長了時間。
這個測試1-2次，還是放棄了，愛愛時老是分散注意力，女朋友意見挺大的。
5.外用延時噴劑，這個是比較快速有效的方法，即不用服用藥物，減少對身體的負擔及副作用，而且通過按需使用，不斷的提高愛愛時長，降低敏感度，給雙方帶來不一樣的感覺。
小編在網上找了一款 森久外用延時噴劑 作為測試，講一講使用的感受：小編是在愛愛前30分鐘左右開始使用的，開始是對著陰莖頭及溝溝噴了2-3噴，然後輕輕摸勻，讓它充分吸收，大概20秒左右開始有微微的溫感，感覺小弟弟要逐漸的膨脹，感覺非常好；靜待了差不多15分鐘，我去洗了個澡，這個時候陰莖是有澀澀的感覺《敏感度下降了》，洗完澡差不多是過了30分鐘，這個時候我就悄悄爬上了床，後面的故事，你們都懂了…
感覺是第一次擁有不一樣的感受，有點掌控了他一樣，原來一般都是在5-8分鐘左右，那晚我記得我們是差不多20分鐘以上，特別開心，這個是小編非常推薦的。
以上是小編的個人感受，可能每個人的情況不同，大家不妨可以試試，歡迎關注點贊分享。