建議如下
之前一直因為別人的話糾結，懷疑，困擾。
後面慢慢發現，我為什麼要因為她的一句話而不開心，生活還有很多大的煩惱，這『一句話』不僅可以往後排，而且可以忽略了。
那麼怎麼改善自己敏感的心理呢？
1.明確自己和他人的界限
希望別人有邊界感，首先，你得自己有一定的邊界感。
該『發的瘋得發』，不要讓別人覺得你好欺負。
其次，想一想這幾個問題，她說的話跟我有什麼關系？她說的一定是對的嗎？我為什麼要在意她說的每一句話？
2.限制使用社交媒體的時間
敏感的人更容易受到慶謹社交媒體平臺的一些發言圓裂，也正是因為流量為王，很多博主的言論就是為了牽動你的情緒，帶來焦慮和不安。
3.把情緒說出來
如果對方當時做了什麼，說了什麼，讓你不開心，你一定要當時說出來，當面對質，『發瘋』也行，自己躲起來偷偷難過，不斷的反思自己，是最愚蠢的行為。
或者把情緒排出去,跟自己的好朋友吐槽吐槽，千萬不要憋在心裡。
4.學會自我平復情緒
成年人是需要點自我治愈能力的，當惡語來臨譽腔基，當身邊無人聽你訴說，那麼你隻能自救。
你總想把所有的事情都做到最好，以至於你給自己很大壓力。
但你有沒有想過，有些事情沒有做到最好，不一定是你的錯。
有句話叫別人壓根沒把你放心上，你還在這裡多愁善感，想太多，真的會壓垮你！所以，一定要學會自我平復情緒。
如果你正在因為別人的一句話，別人的看法而難過，真的別太在意，因為那些人其實沒有那麼『在意』你，有些人就是嘴壞，不要內耗，不讓他們影響你的心情。
你心裡始終記得一句話：我要餘生每一天都開心！