生活中，我們常會聽到『我快憋出病來了！』等一類的吐槽，雖知道是誇張說法，但事實上，『憋』可不是什麼好習慣，還真的會引發疾病。
一、憋尿
很多人在工作忙碌之時或者打遊戲玩手機正起興，會憋著尿不去上廁所，但是憋尿的危害可是不少。
研究發現，習慣憋尿的人群，患上膀胱癌的風險，會比常人增高3-5倍。
膀胱儲存尿液的空間是有限的，曾經有憋尿過久致使膀胱爆裂的案例。
因為憋尿會引起生理和心理上的緊張，對於高血壓患者而言，憋尿會使血壓增高，冠心病患者則會出現心絞痛、心率失常等，所以憋尿可能會成為心腦血管疾病的誘因。
經常性的憋尿，老年男性很容易發生尿瀦留的情況，想尿的時候反而尿不出來了。
青年男性經常性憋尿，由於長時間的前列腺充血，會引發前列腺炎，很多前列腺疾病會在冬季發病和復發，和天氣太冷不少人不願意起夜而選擇憋尿有一定關系。
女性憋尿的話，因為尿道比較短的緣故，尿液長時間在膀胱裡，容易滋生細菌，發生泌尿系統的感染。
二、憋便
如果糞便在腸道內呆的時間過久，會增加毒素的重吸收，增加結腸癌的發病概率，臨床上發現，結腸癌患者多有便秘史。
而如果大便不能及時排出體內，水分會被腸道吸收，使得糞便幹結，讓糞便難以排出，長期下來，會讓人患上便秘、痔瘡、肛裂等一系列的肛腸疾病。
在患上便秘後，要注意飲食上的調節，少吃油膩高脂、辛辣刺激的食物，多吃富含膳食纖維的蔬果，多喝水；另外，不要久坐不動，適當進行運動有助於腸道的蠕動。
而養成良好的排便習慣極為重要，養成規律的排便，排便時需注意力專註，不要玩手機看書，如果便秘嚴重，應當及時就醫。
三、憋氣
有些人喜歡憋氣，也就是生悶氣，表面上毫無怨言，實際上內心怨氣沖天，隱忍不發，這種情緒被稱為『癌症性格』。
倒不是說擁有這類性格的人一定會得癌症，隻是說這類性格與癌症的發生關系密切。
在癌症中，肺癌、胃癌、乳腺癌受情緒影響更加明顯。
除此之外，生氣還傷肝，不良情緒沒有得到發泄或清理長期沉積下來，可能會轉化為頭暈頭痛等毛病。
因此，建議大家不要把負面情緒憋在心裡，可以找一個合適的機會和時間發泄出來，可以玩一些解壓玩具，也可以進行一些運動發泄，還可以向親人朋友進行發泄。
同時擺正自己的心態，學會樂觀豁達，不要太鉆牛角尖。
四、憋精
有些男性會憋精，忍精不射，這種行為會使得前列腺經常處於充血狀態，而且射精是前列腺液的主要排出方式，可將前列腺中的炎症物質排出去，長期憋精，會使得炎症物質積累過多，加上長時間充血，就容易引起前列腺炎。
除此之外，憋精還會使得男性出現內分泌紊亂，甚至是會降低性功能，而且精液長期留在精囊中不排出，精子的活力會削弱，生精能力也會逐漸的降低，使得男性的精子質量降低。
不過值得注意，與過度禁欲一樣，過度縱欲也對身體不利。
過度縱欲會使得前列腺長期反復的充血和擴張，使細菌和炎症侵入，引發前列腺疾病，而且長期過度縱欲，會使體質變差，體力消耗嚴重，性器官過度的勞累和負擔，可能會引起未老先衰。
所以，男性應當保持正常規律的性生活，在性生活過程中有射精沖動時不要忍精不射，有固定伴侶的話注意做好安全措施，沒有固定伴侶的話可以適當用手解決，但要注意頻率，不建議尋求商業性行為，因為保險套並不能百分之百管用，而且有些性傳染疾病保險套無法隔絕。
總而言之，『憋尿』、『憋便』、『憋情緒』、『憋精』，不但不能使自己成為一個『忍者』，還可能由於未得到及時釋放，使身體器官在長期的『憋屈』中受到疾病威脅，甚至增加癌症風險！