決定性生活質量的不隻大腦和性器官，還包括全身器官的影響。
健身運動有利於全身血液循環，使男性更有持久力。
但是不當的鍛煉和減肥也會傷害性能力。
強健男性性功能的包括幾個方面：
1、全身肌肉鍛煉
四肢以及腹部、背部肌肉的鍛煉有利於性生活的耐力堅持，同時可以使男人在性生活姿勢中保持長久。
也有利於變化體位時順其自然，提高性生活中創造性以及歡快感。
2、局部肌肉的鍛煉
盆底肌肉的鍛煉有利於陰莖的充分勃起和勃起質量；腰部肌肉的鍛煉有利於體位的支撐。
提肛運動有利於成年男性對射精功能的改善，方法為反復收縮肛門周圍以及會陰部的肌肉，一般建議一組為五十次，一天三到五組，逐漸增加。
3、科學洗澡
溫水淋浴可以增加全身血液循環，放鬆心情以及恢復體溫，增加皮膚敏感性；同時增加局部血液循環，緩解睪丸和陰莖疲憊，有利於陰莖營養供養。
冷熱交替淋浴，有利於增強性功能，提升性生活時間。
先溫水沖洗，待全身血液循環充分後，使用冷水淋浴陰莖、會陰部，待陰囊收縮後提高水溫，反復5次左右就可以。
運動不當影響性功能主要包括一下幾個方面
1、運動過度
過量的運動使人體體力和精力降低，人體的反應能力降低，肌肉疲勞感增加。
人體在需要休息的前提下，性慾降低。
研究發現，突然增加的運動疲憊，會引起一過性的勃起功能障礙。
2、運動項目不當
長期騎自行車或者摩托車，會刺激男性前列腺，引起前列腺的充血以及慢性炎症，影響前列腺分泌功能。
加重前列腺炎的症狀，影響性生活和生育能力。
3、肌肉脂肪比失調
體內脂肪過低，會引起雌激素分泌較少，性慾降低，導致對性生活失去興趣。
因此建議不要通過運動過度減肥，使體內脂肪控制在正常范圍之內。
陳朝暉介紹
陳朝暉，主治醫師，北京中醫藥大學房山醫院
畢業於河北醫科大學中醫系，西醫師從北京大學人民醫院泌尿男科白文俊教授，中醫師承張新榮主任醫師、東直門醫院男科專家李海鬆教授。
從事男科臨床、科研工作多年，在中西醫結合診治急慢性前列腺炎、前列腺增生，男性不育，男性更年期，性功能障礙如陽痿，早洩，腎虛，勃起異常，不射精，夢遺，射精障礙，性慾減退，手淫過度，逆行射精，血尿血精，性慾亢進，性功能低下等男科疾病，尤其擅長男性陽痿、早洩的調理和治療，臨床效果顯著。