給高敏感人群讓吵的小建議
[我們無法平息生活中的風浪，但我們可以學會沖浪]
一、什麼樣的人是高敏感人群?
如果你一一對聲音、氣味兒、味道異常敏感；很容易被嚇到，好像有點神經衰弱；擅長發現被別人忽視細節之處；需要很多時間獨處；害怕沖突；聽到別人對自己的負面評價會惦記一整天;餓的時候情緒的起伏會更大；以上條件都符合，那你很可能就屬於高敏感人群。
二、給高敏感人群的3個小建議
1.找到自己的責任邊界，隔絕不屬於自己的事
『每個人早滑鄭都有自己的課題，每個人也隻能克服和解決自己的課題』。
個體心理學創始人阿德勒把這種方法稱為[課題分離]。
高敏感人群總是會忍不住越過自己的責任邊界，擔憂自己無法把控的事——擔憂伴侶、朋友、同事對我們的看法和評價;擔憂自己可能面臨的危險；但我們隻需要承擔自己要承擔的責任，在乎自己的感受，做好自己的工作，操心自己的生活。
2.找一張紙，寫下[恐懼]
遇到機會時，和其他人不同，高敏感人群的第一反應往往是恐懼陸頌，恐懼自己能不能做好，會不會讓人失望，擔憂過頭，縮手縮腳，做不好事，又會錯失機會。
這時，我們可以找一張紙，把你對眼前的這個困難、這個機會所恐懼的部分寫出來。
它一定會有哪些風險?它們最壞能造成什麼情況?我可以用哪些方法來規避/面對這些風險；它最後的結果我可以承擔嗎 ?讓自己清楚地意識到自己究竟在害怕什麼，會有更強的行動力。
3.專註於自己能控制的
當我們意識到自己的恐懼，可以試著想想，在你恐懼的事物裡，有什麼是自己可以控制的，可以去改變的。
比如面對感情，『伴侶對你的感情』是我們無法控制的事，但『充實你自己』『改變你對對方，對親密關系的期待』是可控的;比如工資不夠花，『讓老板加薪』是我們不能控制的，但『尋找更好的工作機會』『調整自己的消費結構』則是可控的。
專註在我們可控的事情上，並逐步地進行改變，可以很有效地降低我們的精神內耗，提高自己的行動力和成就感。