男性做對四件事,你的精子在『狂飆』!。

受訪專家:天津中醫藥大學第一附屬醫院男科主任 耿 強

環球時報健康客戶端記者 徐盈

近年來,全球男性的精子質量普遍出現下降,此前的文獻大都關注環境、飲食等因素對男性精子質量的影響。

近日,英國『人類生殖』雜志發表的新研究顯示,在工作中經常舉起重物的男性,精子質量更高。

該研究納入了377 名就診於生殖中心治療不育症的男性患者,受訪者年齡的中位數為36歲。

研究結果發現,經常舉起或移動重物的男性比從未從事此類工作的人精子濃度高46%,精子總數多44%。

此外,輪班工作的男性精子質量比上白班的男性好,體力消耗大的男性精子質量比體力消耗小的男性好。

與活動量較小的男性相比,從事中度或重度體力勞動工作的男性睪酮《由男性睪丸等分泌的一種類固醇激素》水平更高;與上白班的男性相比,上夜班或輪班的男性睪酮水平高24%,雌二醇《可由睪酮轉化而來的一種甾體雌激素》濃度高45%。

研究人員稱:『我們知道運動對生殖健康的益處,但很少關注日常工作能對生殖健康起到什麼作用。

本項新研究表明,工作期間的體力活動可能會顯著改善男性的生殖能力』

天津中醫藥大學第一附屬醫院男科主任耿強在接受『環球時報健康客戶端』記者采訪時解釋說,人體內如果脂肪太多,通常會提高雌激素水平。

經常舉重物的男性肌肉量更高、體脂率更低,睪酮水平更高,所以精子質量更好。

不過,體力消耗大不一定會降低體脂率,還需要具體情況具體分析。

總體來說,從事重體力勞動確實有助於提高精子質量。

男性做對四件事,你的精子在『狂飆』!。

針對上夜班的男性精子質量更高的結論,耿強主任認為還有待商榷。

從中醫角度看,腎主生殖,如果總熬夜就會傷到腎精,影響精子質量;從西醫角度看,睪酮主要在夜間睡眠時分泌,上夜班會導致睡眠不足,影響睪酮分泌,反而造成精子質量下降。

需要注意的是,睪酮對精子產生、強壯肌肉、增強第二性征《如喉結、毛發》及性能力有重要作用,但睪酮轉化成的雌二醇並非越高越好,如果超出標準范圍,可能導致男性乳房發育,甚至罹患睪丸癌等疾病。

耿強主任建議,男性提高精子質量,一是要多運動,降低體脂率,工作中體力活動少的男性應避免久坐,主動增加運動量,如果沒空去健身房,可抓住工作間隙或午休時間鍛煉,如原地跳繩,最好是快跳慢跳相結合,以保證運動強度,達到減脂增肌的效果,盡可能每天保證30~60分鐘的鍛煉時間;二是保證充足睡眠,以免腎精虧虛;三是調整心態,尤其是在備孕期間,因為焦慮會直接影響激素水平;四是戒煙限酒,在均衡飲食的基礎上,適當多吃西紅柿、堅果等有益精子質量的食物。