生活中有很多男性都非常關注自己的性能力，有的男性同樣也面臨著性生活障礙的問題。
而性生活障礙是體現在多方面的，比如男性的同房時間以及同房質量的。
有的男性會出現早洩、陽痿等問題，所以要結合具體的症狀來考慮治療的方式，那麼男性如何提高自己的性功能和持續時間呢？
1.刺激腹股溝管部強化睪丸功能
刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。
腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。
因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。
每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
2.陰莖指壓法強化性能力
時常采用『陰莖指壓法』按摩陰莖，可有效地提高性能力。
方法是反復用手指抓捏陰莖。
由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。
這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。
反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。
陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。
可早晚在床上進行按摩。
如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。
3.來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。
使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。
如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做『交替浴』，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。