4. 避免飲食刺激
建立規律的睡眠時間是最重要的入睡技巧之一。
盡量在同一時間上床睡覺，每天起床時間也要保持一致。
這樣可以幫助身體調整生物鐘，逐漸建立起良好的睡眠習慣拿如。
5. 嘗試自然療法
2. 創造舒適的睡眠環境
如果你仍然難以入睡，可以嘗試一些自然療法，例如使用精油、喝檸檬水或瑜伽等。
這些方法可以幫助身體放鬆，進入睡眠狀態。
創造一個舒適的睡眠環境也是重侍敏棗要的入睡技巧之一。
確保臥室安靜、舒適，溫度適宜。
如果你對光線敏感，可以使用窗簾或眼罩來遮擋光老拆線。
此外，選擇一款舒適的枕頭和床墊也可以提高睡眠品質。