老話說『自己動手豐衣足食』，很多男性朋友就習慣自己動手解決對性的需求，我們俗稱『手淫』，有的男性甚至婚後也會有手淫行為。
手淫本是一件再普通不過的私密小事，90%的成年人都有自慰的經歷，這是正常的生理現象，能幫助緩解性壓抑，獲得身體和心理上的愉悅。
正確進行手淫是無害的，但在這個事情上真的要適度量力而為，頻繁手淫往往會給身體帶來諸多危害，如身體出現不良的異常症狀，應及時減少或暫停自慰行為。
待身體好轉後才可適度進行手淫，且一定要注意這個『度』，但難就難在對這個『度』的把握。
通常會收到一些患者的提問，表示到底一周或者一月進行幾次手淫是合理的，或者是這個手淫一周超過幾次才算過度。
這就是我想說的度的掌握，其實每個人年齡及身體狀況的不同，次數並不是固定的。
講到這裡可能很多小夥伴應該明白，具體一周幾次？一月幾次？是根據你自己個人身體狀況和承受能力來的，其實這個道理很簡單，就比如『舉重每個人能承受的負重都是不一樣的』，所以同樣的消耗有的人就過量了，有的人卻不會造成影響。
手淫合理性評估
健康人群合理性生活次數：性生活頻率=年齡的首位數×9《適用於50歲以下的》；如20~29歲男性，2×9=18，是10和8的組合，10天8次性生活；如30~39歲男性，3×9=27，是20和7的組合，20天7次性生活；
上面是比較通用的合理性生活頻率的計算方式，這是國際標準，國人相對次數在80%就可以了；手淫也算是一種性生活方式，自己算算手淫是否超過了正常次數，為何建議這個頻率，是因為過頻的手愛會降低性興奮，更易引起泌尿系統感染，甚至導致性功能異常。
這裡給到的數據屬於正常體征人群的一個參考范圍，並不能完全以計算方式為準，具體還應根據個人身體反饋來判斷。
手淫後身體出現哪些狀態屬於過度呢？
相信大部分朋友對於手淫也都有一定的了解，手淫和婚後過度性生活一樣，如果頻率控制在正常的范圍內，是能夠成為緩解男性在生活中的壓力的一種方式，但畢竟手淫這種習慣，是很容易上癮的。
當頻繁的進行手淫，出現手淫後遺症後還不加以控制，在一定程度上可能會影響以後的性功能。
所以當出現輕微症狀時就應該要引起注意了。
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1、心理負擔：認為自慰是不道德、骯臟的事情；『一滴精，十滴血』，會影響身體發育，導致精神差，記憶力下降等；不敢跟別人交流，變得孤家寡人，自卑，抑鬱，易怒，影響自我社交能力。
2、頭暈腦脹，記憶下降：手淫過於頻繁可以導致機體的免疫力減低，引起腦部供血不足，身體虛弱，從而導致了頭暈的症狀，這是機體自我保護的一種生理反應。
3、精神疲乏：男性手淫過度，會導致精神萎靡、容易疲勞、睡眠質量差、注意力不集中等中樞神經衰弱症狀。
表現為早上起不來，腰腿酸軟，全天無精神上班扛不住打瞌睡，總是想坐著或躺著，運動一會就氣喘籲籲沒有活力。
從而影響學習、工作和生活，還會損害發育，容易導致身體瘦弱，陰莖輕薄短小。
4、性慾下降：長期手淫的朋友，性神經長期處於過度興奮狀況，久而久之會導致出現神經性的疲勞，這可能引起性慾減退、陽痿、勃起不堅等性功能方面問題。
與此同時，長期手淫，可能使得陰莖適應了手握持的力度和摩擦感，而在真實性生活中，柔軟溫熱的陰道難以達到陰莖的刺激閾值，可能會出現勃起中途疲軟的現象。
5、早洩：有的人會貪圖射精的快感，從而長期快速自慰射精，總是草草了事，這種方式會導致習慣性快速出現射精，殊不知長期如此中樞神經耐受性刺激能力變弱，射精《閾值》縮短，早洩就已經找上你了。
6、泌尿系統問題：頻繁手淫會導致男性生殖器官長期處於充血狀態，會出現隱痛、麻木、排尿不適或尿道灼燒，尿道容易流出分泌物，下腹部不適等，嚴重的還會引起尿道感染，都是過度自慰的表現。
7、前列腺炎：因為頻繁的手淫是容易造成前列腺充血的，如果長期頻繁的手淫，使前列腺長期充血淤血，前列腺的正常分泌，排泄功能受到嚴重的影響，可能成為誘發前列腺炎。
8、陰莖損傷：如果在手淫時過度用力擠壓陰莖，就會造成陰莖海綿體損傷，影響到陰莖的正常勃起。
9、導致不育：正常來說手淫不會導致不育，如果精液是正常的，那麼適度的手淫是接觸性整理、排除精液的一種方式是對人體來說，應該說是有一定益處的。
但是如果是過度的手淫導致的一些其他的疾病，比如說過度手淫導致前列腺發炎、精囊發炎或者有合並生殖道感染，那麼這種情況下對於生育會有一定的影響。
除上述問題外，有的人說頻繁手淫會導致經常夢遺，其實一般不會出現夢遺的現象，因為正常產生的精子都被手淫的時候排出到體外了。
如果已經戒除了手淫一段時間，而且又沒有穩定的性生活，由於睪丸產生足夠的精子儲存在精囊以後，達到了一定的生理上限，就會通過夢遺的方式而排出體外。
對於既往手淫頻繁的患者，其睪丸產生精子的能力和頻率，在戒除以後都會有短暫性的升高。
所以戒掉手淫後的一段時間，會有代償性的精子增多的現象，因此也就會出現夢遺增多的這種表現，都屬於正常的生理性調節，不需要特殊治療，也不必擔心。
手淫引起的傷害可以自己恢復嗎
由於長期手淫導致的疾病在一定程度上是可以恢復的，首先要注意戒掉頻繁手淫的習慣，平時要分散自己的注意力，避免接受過多跟性有關的刺激，多讀一些自己感興趣的書籍，多和朋友一起出去參加戶外活動，通過和朋友聊天的方式分散自己的注意力，多參加一些體育運動，比如可以打籃球或者慢跑等，以此來消耗過剩的精力。
情況較輕的，通過生活方面的調節可以自己慢慢地恢復，但如果是長期手淫導致的較為嚴重的陽痿、早洩、生殖系統炎症，通常還需要就醫配合及時治療。
所以當身體出現上述情況問題時，一定要引起重視了，手淫行為只要適度確實無害，問題是想要在手淫方面形成自律，簡直難於登天。
所以適度的手淫，到底是什麼頻率？正常適度的話，一般一個月幾次？相信大家自己也能找到答案了，手淫後一定要注意觀察身體各方面的狀態，如有異常還請盡量減少手淫次數！