秒射，也就是常說的早洩，是最常見的男性射精功能障礙。
以性交之始即行排精，甚至性交前即泄精，不能進行正常性生活為主要表現，發病率占成年男子的1/3以上。
男性的射精潛伏期受年齡、禁欲時間長短、身體狀況、情緒心理等因素影響，射精潛伏期時間的長短也有個體差異。
一般認為，健康男性在陰莖插入陰道2～6分鐘後發生射精，即為正常。
當然，即使是醫學上看完全正常的男性，也有延時的期望。
延時，是不少男人一直很想做到的事情~到底有沒有簡單好掌握而又立竿見影的方法呢?
常做深蹲和提肛
盆底肌肉也稱為性愛肌肉。
鍛煉這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時的快感，並能幫助患者控制射精。
男性性高潮時的一個特征就是這些肌肉有規律地收縮。
很多運動可以鍛煉盆底肌肉，比如深蹲和提肛。
深蹲是提高爆發力最有效的動作。
爆發力是指能在盡量短的時間內爆發出更多能量的能力，可以有效改善血液循環，進而加快陰莖充血速度。
同樣，可以有效促進體內的雄性激素分泌，讓肌肉更好、更快的增長，增強下肢的運動力，讓男性性慾更強，表現更好。
提肛運動主要鍛煉肛提肌，可以對前列腺起到按摩的效果，促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕，消減炎症。
正常性心理強化
主要采取自我暗示的方法來解決。
①增強信心，平時不要多想自己早洩的事，把它歸結為偶爾的事件，絕不是自己永遠不行，通過努力與治療，並掌握一定的方法後就一定能改變!
②分散注意力，做愛時不要把注意力全部集中在『性事』上，可以幻想與性無關的，比如：輕鬆的事件、美妙的自然、某人有趣的話……
③女方的態度也很重要，女方既不能表現出埋怨，更不能冷嘲熱諷。
理解、安慰並表現出大度很重要!『沒事!我們都沒經驗，慢慢我們有經驗了，就會好的!』這是解除男性心理焦慮與自責的良藥。
堅持有氧運動
有氧運動可以讓全身都得到鍛煉，增加會陰部肌肉的協調性，加速機體的血液循環，進而有利於性器官血液循環的改善，給性愛一個助力。
具體來說，有氧運動可使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性敏感。
陰莖局部微循環狀態的改善，對於維持勃起能力是有益的。
男人有力量會給性愛表現加分。
強壯的肌肉意味著身體更靈活，平衡感更強。
另外，有氧運動可促進雄激素的分泌，而雄激素和男性的性慾和表現也息息相關。
經常做有氧運動可以使腹部、臀部的肌肉變得更加緊致，會讓男人更有魅力。
有氧運動能使體內產生內啡肽，有助於改善情緒，促進性興奮。
養成健康的生活習慣
主要包括不吸煙、限酒，少吃快餐和堅持鍛煉等。
研究已經證實，煙草中的毒性物質可以破壞睪丸內的間質細胞。
間質細胞是專門制造和分泌雄激素的，而雄激素是男人性慾望和性能力的驅動因素。
同樣，酒精可通過毒害睪丸等生殖器官，引起血清睪酮水平降低，從而引起性慾減退、精子畸形。
同時，過度飲酒易誘發前列腺炎，甚至繼發性功能障礙，可造成不育。
不良的生活習慣會引起高血脂，造成血液的黏稠度增加，還會影響血管功能，可造成陰莖血管狹窄，使陰莖的動脈硬化或狹窄，進而減少對陰莖的血液供應。
不良習慣還會誘發肥胖，影響性激素的分泌，造成雌激素增加而雄激素減少，導致性能力下降。