人到中年，會遇到很多的『危機』，特別是在夫妻生活中，男人突然發現自己越來越『快』，這種危機是很傷自尊的。
而且在一些特定的環境中，部分中年男性還出現了勃起障礙的情況，這都是因為體內的激素水平不斷下降導致的。
該如何提高中年男人的性能力迫在眉睫，如何避免出現『關鍵時刻』抬不起頭的情況呢?
1.保持心情愉快
夫妻生活是一件非常開心的事情，不要為了做而做，這就會給心理帶來負擔。
大家都知道，如果還沒做事之前心裡就有負擔了，那麼表現肯定是會大打折扣的，因為在這個過沉重一直處在不開心的情緒當中，肯定會提早『交作業』啦。
平時要保持心情豁達，情緒平穩，精神愉快，及時通過各種方式緩解壓力，避免精神壓力造成性能力的下降。
2.多鍛煉
平時不要宅在家中，要保持每天鍛煉的習慣，特別是中年男人，多進行有氧運動，可以適當的進行慢跑或者深蹲，對於心肺功能有幫助，而且鍛煉了下肢肌肉，在進行夫妻生活的時候更加有力。
3.不抽煙喝酒註重飲食
中年男性最好做到不熬夜、不抽煙、不過量飲酒，避免給性器官帶來損害。
這一點很重要，中年男性應避免高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食，多進食一些含鋅較豐富的食物，如牡蠣、禽蛋等。
中年男人的體力已經遠遠不如年輕人了，進行一次夫妻生活也要緩半天，所以也要適量而行，頻率根據自己的身體來。
