前列腺是男性特有的器官，狀似栗子，在男性的生理過程中發揮著不可替代的作用。
而且前列腺控制著男性的排精功能，如果能保養好前列腺，是可以提高性生活質量的。
因此，保養好前列腺顯得尤為重要，堅持下面這些習慣會有助於延長前列腺的『保質期』：
1.溫水坐浴
可以加快局部血液循環，放鬆局部肌肉，能夠促進前列腺內炎性物質和水腫的吸收。
但要切記有生育要求的最好不要用此方法，因為睪丸怕熱，溫度比皮膚稍高一點就會使它的生精功能下降。
2.茄子寶典
堅持鍛煉，可以降低局部敏感度，維持局部正常的血液供應，延長一次持續的時間。
每天堅持鍛煉2次，每次鍛煉20分鐘。
3.避免久坐
每坐半小時就站一會兒，如果條件不允許，可以嘗試進行提肛運動。
首先，吸氣時，收縮肛門局部的肌肉，上提肛門，保持閉氣2~3秒。
然後，呼氣的同時放鬆，待2~3秒後再重復。
反復30次為一組，每天做3組~ 5組。
4.吃南瓜子
現代醫學研究發現，鋅元素可以預防前列腺相關疾病，不飽和脂肪酸可以改善炎症的早期症狀。
而南瓜子中含有豐富的鋅，也含有一定量的不飽和脂肪酸，每天少量服用可以很好的保護前列腺。
但是南瓜子中的油脂比較豐富，過多服用會升高血脂，對身體不利，所以每天的攝入量不宜過高。
前列腺雖小，可一旦出了問題，會嚴重影響男性的健康和生活。
堅持上述4個習慣，可以延長它的保質期，提高男性的生活質量。