很多夫妻到了中年以後都反應雙方的性能力大不如從前，很多家庭都怪罪於年齡的增長，其實年齡的增長隻是其中的一個方面，夫妻雙方沒有給足對方的興趣給對方新鮮感，雙方的過度勞累，飲食方面的不注意，無規律的生活習慣都可能是夫妻性能力減退的原因。
那麼怎麼才可以增強夫妻的性能力呢？
經 常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。
由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分 鐘即可。
用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。
但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。
按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具 成效。
工作之餘或閑暇時刻，閉目冥想，想什麼？想象和一個美女或者你朝思暮想很想『上』的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
陰 莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。
增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時 快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。
一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。
一 般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。
如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持 這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。
看了上面我對如何增強夫妻性能力的介紹，我想大家都已經心裡有數，該如何去保持和增強性能力，其實方法沒有什麼難度可言，關鍵是自己生活習慣的改變和培養，長此堅持下去必定能夠顯著增強夫妻的性能力，使夫妻的性生活回到當初。