對於男性來說，性能力的強弱與體質有極大關系，所以如果想要提高自己的性生活質量，就應該在平時加強對身體的鍛煉。
而在眾多可選擇的鍛煉方法當中，哪一些可以起到增強性能力的作用呢？如果大家有意願進一步了解的話，接下來就跟隨小編一起來閱讀下面內容吧。
1、舉重和引體向上可增加柔韌性。
在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。
為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。
保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重復這一動作一或兩次。
2、腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。
最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。
仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。
保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。
依個人的練習狀況慢慢增加次數。
3、坐在地板上，兩腳並攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踩關節。
然後握住雙踩，並使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。
當你感到腹股溝有神拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。
放鬆一下，再重復這一動作2至3次。
做這個動作時，要確保動作非常柔和。
這篇文章中主要是介紹了針對於一些性愛中常用身體部位的鍛煉方法，一般來說，男性朋友如果能掌握住動作要領，並且能堅持每天都做一定強度鍛煉的話，就能夠大大提高相關部位的力量，進而也就讓性能力得到了有效改善。