乳房的保健對於女性朋友來說是非常重要的，乳房的健康直接關乎著女性朋友的生活，那你們知道保養乳房健康的妙招有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性保養乳房的妙招，我們一起來看看女人保養乳房健康的妙招。
1、保養乳房的妙招
1、注意乳房的清潔
女人要經常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點對於那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。
2、保持端正的姿勢
行端坐正，保持優美的體態，特別是不能含胸，應挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優美的乳房能驕傲地挺出，女性的風采充分展示。
3、定期對乳房實施自我檢查
定期到專科醫生處做乳房部的體格檢查，有必要時還可定期做乳腺X線攝片。
在自我感覺不適或檢查發現問題時，應及時就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。
4、定期做經絡疏通
中醫專家認為乳腺癌的形成是姿激由於經絡不通，氣血不暢，導致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。
中醫專家建議每一個女人都注意疏通自己身上經絡，你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。
5、經常泡泡熱水澡
專家說『女人最不能錯過的健康保養方法就是——泡澡』。
泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個臟器的新陳代謝，疏通全身的經絡，適當的水溫更能促進你體內的血液循環，幫你擴張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。
6、穿對內衣
調查發現，在25~45歲的女性當中，平均每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病，而長期穿戴不合適的內衣有著不可推卸的責任。
所以，根據自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內衣，也是保養乳房要做的事情之一。
7、保持樂觀積極的心態
女性健康專家指出，女人要想預防乳腺癌一定要善於調節自己的情緒，讓自己保持平和的心態，學會放鬆，不要長時間處於抑鬱情緒中。
女性朋友應該要學會調節自己的身心健康，和情緒平衡，多吃一些營養品，平衡體內乳房激素，這樣對穩定心態是很有好處的。
8、每天到戶外步行1小時
體育運動是幫女人呵護乳腺跡滾襪健康，預防乳腺癌的最佳方式之一。
而在所有的運動項目裡，不用花錢又簡單方便的運動無疑就是——到戶外步行。
女人只要每天都能堅持步行1個小時，乳腺癌的患病率就會降低60%。
所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來吧。
9、合理膳食
營養專家說大約有三分之一的癌症發病都與飲食不當有關，尤其對於女人來說，飲食不當會大大誘發乳腺癌，而合理飲食則是預防乳腺癌的有效方法之一。
所謂『合理飲食』，首先是要按時定量飲食，不要暴飲暴食。
另一個『合理飲食』的要點就是——多吃蔬菜和水果。
營養專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，並且注意補充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質，還有最重要的植物粗纖維。
10、保持正常的體重
很少女性知道體重和乳房保養也有密切的關系。
都說減肥是女人的終身事業，對於女人來說，保持的正常體重是非常重要，過於肥胖會引發各種身體問題，疾病問題，當然也會波及乳房健康，所以，保養乳房要做的第一件事情，就是保證一個正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無限的魅力，還可以降低乳腺癌的發病率。
研究證明，乳腺癌的發生與體重的變化程度有很強的關系，急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險。
所以，預防乳腺癌的關鍵是保持正常穩定的體重，不能過胖。
2、讓乳房變大的方法
1、挺胸收腹
挺胸收腹並不是專業舞蹈中才需要的標準動作，彎背含胸的習慣卻是最容易忽略的罩杯兇手，養成時刻收腹挺胸的習慣首先有助於豐胸，從視覺上便能讓你up一個罩杯，另外對於胸腔骨骼的發育也很重要，所以，從現在開始，不論罩杯是否滿意，先讓自己做一個昂頭挺胸的健康女人吧。
2、不要老是擠乳溝
長期擠出乳溝的結果是減少或阻止乳房內淋巴液回流，局部氣血不暢，導致乳腺增生，並且長時間胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。
此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導管長期受壓，會影響產後乳汁的分泌和排出，直接影響今後的哺乳。
3、按摩豐胸
怎樣揉乳房才能變大？每天都抽出一段時間，用毛巾對乳房進行10-15分鐘的濕敷，毛巾的溫度與體溫相當37℃。
然後從乳房中備鉛心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然後再把范圍擴大到乳房周圍繼續做螺旋狀按摩。
每個動作重復10次，直到胸部感覺隱約發熱為止。
這樣不僅可以有效促進胸部血液循環，還可以改善乳房外擴和下垂的現象。
怎樣才能讓乳房快遞變大，按摩時配合使用國家批準豐胸美乳霜會有事半功倍的效果。
4、運動也能讓乳房變大
很多運動都能夠幫助促進血液和微循環，使胸部大乳腺暢通，血液流動加快胸部營養條件改善，促進發育。
下面就是能夠幫助豐胸的簡單小動作
《1》雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重復10次左右。
《2》腰背挺直站立，兩腿自然分開，兩手臂可以交替做敬禮狀，重復10次左右。
《3》直立，腰背挺直，兩手從背後抓住椅背，然後逐漸下蹲再直立回正，重復8次左右。
《4》腰背挺直站立，兩腿自然分開，雙臂和肩部齊平，先向兩側平伸，然後手肘向胸前方彎曲，直到兩手手指交握，手掌向下再重復8次左右。
《5》雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。
把啞鈴上下抬舉到胸前，並配合呼吸即抬起時吸氣、下方時呼氣。
5、飲食能讓乳房變大
《1》木瓜燉排骨
做法：將大約250克排骨放入滾水中燙一下後撈起來與薑、蔥等一起放入水中先燒開再慢煮。
讓佛將一隻青木瓜切成塊放到鍋中與排骨一起煮即可。
功效：不僅能夠為身體補充足量的營養，還能夠養顏豐胸。
另外產後乳汁分泌不足的人也可以吃木瓜燉排骨促進乳汁分泌。
《2》酒釀蛋
做法：在滾水中打進一隻雞蛋，不等蛋煮熟撈起，加到備好的酒釀中然後可以加入少量的糖調味即可。
功效：在月經來臨前早晚吃一碗能夠幫助滋陰養顏，還能夠促進小胸部增長。
《3》酪梨鮮奶飲
做法：將半個酪梨洗凈之後挖出果肉，加入約250毫升鮮奶、適量的核桃一起打成汁即可。
可以加入少量的蜂蜜調味。
功效：不僅能夠辦證過戶排毒養顏還能夠有效豐胸。
研究表明，胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節食是豐胸較大勁敵。
平時還應該多吃含有維生素E的食物，可以促進卵巢的發育增加卵細胞活性。
另外，可以多吃卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。
多吃維生素B族食物，可以多吃動物內臟、蛋類、奶類及豆制品等。
而常吃這些食物，不僅可以解決口腹之慾，同時還能讓自己的罩杯在不知不覺中升級，一舉兩得。