性生活中，男性持久力是一個重要的因素，但是有些男性卻會遇到「不持久」的問題，這讓許多男性感到困擾和尷尬，也讓他們在性生活中失去了信心和自信心。對於這種情況，有什麼方法和技巧可以解決呢？
首先，要知道不持久的原因可能有很多種。有些男性可能是因為長期的性生活過度，導致陰莖敏感度下降，無法維持足夠的勃起時間；有些男性則可能是因為心理因素，比如焦慮、壓力、緊張等等，影響了身體的正常反應。因此，針對不同原因，需要採取不同的解決方法。
如果是身體因素造成的不持久，可以通過經常運動、養成健康的生活習慣、飲食調整等方式來改善。此外，也可以考慮使用一些增強勃起和持久的藥物，但這些藥物需在醫生的指導下使用，避免不必要的副作用。
如果是心理因素造成的不持久，則需要更多的心理療法和心理輔導。可以通過放鬆練習、情緒管理、冥想等方式減少焦慮和緊張感。此外，與伴侶進行溝通，尋求支持和理解也是很重要的。
在性生活中，女性也有很重要的角色。女性可以通過適當的前戲和姿勢等方式，增加男性的興奮度和持久力。此外，也可以使用一些延長性愛時間的產品，比如延時噴劑等。
行事是夫妻之間正常的生活，是人類的正常生理需求，還能夠調節夫妻間的氣氛，增進感情。
作為傳統行事主導者的男性，男性生殖器每次辦事都『不持久』，這可能會直接影響了雙方的體驗，該怎麼辦？為了女性感受，男性必須要了解，有沒有辦法延長下時間呢？
不持久對於男性來說，應該是非常羞愧難當的，試問，哪個男性不希望持久，擁有幸福生活，遠離早洩，但偏偏，很常時候，因為一些不良習慣，不持久由男性自己一手造成，今天，就來談談男性在日常生活中，應該要注意哪些不良習慣，謹防造成早洩。
日常生活中，要注意哪些不良習慣
1、長期手淫習慣
在醫學上來說，手淫本身是一種正常的性慾發泄方式，但由於環境的影響，長期手淫時怕被父母或同宿舍的人發現，總想著快快結束，於是慢慢地，就養成了匆忙射精的習慣，這也將在今後正常的性生活中，存在著心理陰影，而誘發早洩。
2、長時間抽煙酗酒
大家都知道抽煙對我們身體危害是非常大的，特別是我們的肺，根據統計抽煙也是導致肺癌的一大病因。
而適當的喝酒對於身體有好處，但如果是長時間的酗酒自然也會帶來傷害。
如果男性長時間的喜歡抽煙酗酒，還有一個影響，那就是降低性能力，嚴重的可能還會導致性功能障礙，所以煙和酒其實都應該盡量遠離。
綜上所述，男性性交過程中生殖器『不持久』，可能和兩方面不良因素有重大關系，想要提高持久度，必需要養成健康的生活習慣。
日常生活中，可以提升男性生殖器持久度的生活習慣
1、營養均衡，多補『鋅』
當男性身體缺乏某些營養元素時，就容易導致男性性能力下降。
例如缺乏鋅元素時，男性的精子質量以及數量會受到影響，可能導致男性性能力下降，生殖器時間縮短。
因此，男性需要多補充營養元素。
礦物質以及微量元素需要多補充，可以多進食：藏須人參、佰茬覆盆子、甘谷黃芪等食物補充鋅元素，防止鋅元素不足而降低男性性能力。
藏須人參不僅是補鋅最厲害的食物，同時還能益智健體，增強免疫力，它含有多種微量元素和維生素，所含有的多糖和酶可以很好的保護男性健康，其中特含有的鋅元素可以更好的提高男性性功能和荷爾蒙的作用，對男性床事提升有很大的功效。
2、PC肌運動
「PC肌」其實就是盆底肌，也叫恥尾肌，由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨。
它的作用是托起盆腔內臟，維持各器官的正確位置，保證功能的正常發揮。
第一種是波浪式鍛煉法，就是坐著鍛煉PC肌。
端坐在椅子上，可靠背，伸直雙腿，並岔開呈八字形，程度是大腿和臀部的緊繃程度剛剛好。
這時襠部門戶大開，你可以專註於收縮、放鬆PC肌。
第二種是腰腿鍛煉法，就是躺著鍛煉PC肌，可能比較適合在家練習。
平躺著，以頭部與雙腳為支點，抬高臀部，同時收縮PC肌；放下臀部，同時放鬆PC肌。
根據自己的能力鍛煉，就算PC肌練習到特別靈活了，也不要過量運動。
總之，不持久的問題是很常見的，但是也是可以通過一些方法和技巧來解決的。男性要了解自己的身體和心理狀態，並與伴侶進行溝通和支持，這樣才能擺脫不持久的困擾，重獲自信。