1.經常鍛煉。
有大量證據表明，跑步、遊泳和其他形式的有氧運動有助於預防勃起功能障礙。
小心其他對性器官有壓力的運動，尤其是騎自行車。
長時間騎自行車的人要選擇適合自己的自行車，穿加墊的褲子，最好站著騎。
2.保持健康的體重。
超重會導致許多健康問題，包括會導致神經損傷的糖尿病。
如果影響到性器官的神經，可能會導致勃起功能障礙。
3.注意你的飲食
對心臟不好的飲食對性能力也不好。
少量的水果、蔬菜和高脂肪食物不僅可以阻止血液流向冠狀動脈，還可以阻止血液流向性器官。
研究發現，長期食用地中海食物的男性很少出現勃起功能障礙。
4.預防高血壓和膽固醇
高膽固醇會損害血管，包括流向性器官的血管，因此會導致勃起功能障礙。
定期去看醫生，確保你的血壓和膽固醇。
5.適度飲酒或不飲酒。
沒有證據表明適度飲酒對勃起有害，但橡好長期飲酒會損害肝臟、神經和其他可能導致勃起功能障礙的問題。
6.不要依賴Kaigl的肌肉強化法。
格爾的肌肉強化方法有助於男性和女性尿失禁患者，但沒有證據表明它對勃起功能障礙有益。
7.密切關注睪酮。
即使一個健康的男人接近50歲，他的睪丸激素水平也會下降。
性慾下降、情緒化、精力下降、決策困難等症狀都是睪酮水平下降的征兆。
要警惕這些症狀。
8.避免合成類固醇。
這些藥物經常被運動員或健美運動員濫用，會降低睪酮水平和身體對睪酮的認識能力。
9.戒煙
吸煙會損害血管，阻止血液流向性器官。
尼古丁也會感染血管。
10.減少危險性行為。
冒險的性行為或不正確的姿勢會對性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。
1.控制壓力。
心理壓力會使腎上腺水平升高，引起血管感染。
任何能緩解壓力梁困鉛或讓你感覺良好的東西都有幫助。
男人性生活的長短，男人勃起的硬度，往往被當作衡量男人性能力的標準。
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