一、早晨第一個哈欠。
早上的第一個哈欠提醒身體開始工作了，促進體內產生大量的氧化氮，氧化氮經體內循環進入陰莖，性能力就此得到提升。
每天早晨起床後不妨打個哈欠，伸個懶腰，增強性能力就這麼簡單。
二、吃點海貨。
每天午餐可以選擇吃一些海產品，如海帶、海魚等，這些食物中含有豐富的碘、核酸等微量元素，它們有減輕疲勞感，增強精子活躍度的作用，被稱為天然的『助性劑』。
三、每天20分鐘日光浴。
體內的90%的維生素D都是在陽光照射後由膽固醇轉化的。
維生素D能促進體內睪丸激素的增加，對增強精子活躍度，增強性能力有很大的幫助。
日光浴曬後背。
根據中醫理論來說，『前為陰，後為陽!』讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。
四、提踵動作。
每天堅持任何時間做5分鐘提踵動作，可以伴隨雙腿抖動，能夠增加下肢血液循環，延長陰莖勃起時間。
五、性愛後及時補充營養。
性愛後進食水果、牛奶等是非常有必要的，能及時補充性愛中消耗的維生素、礦物質和鈣，在一次完美的性愛過後，同時獲得一個高質量的睡眠。
六、睡前按摩肚臍5分鐘。
每天睡前5分鐘的摩擦肚臍，可以讓產生的熱量經肚臍傳入肝臟、腎臟，能起到行氣活血、讓睪丸的效果，並改善其循環，使男人的性能力『更上一層樓』。
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