漲胸不長肉的技巧
一、多吃
充足並且多樣化的營養，對胸部發育至關重要，平時除了要保證主食的攝入，還要增加優質蛋白質，油脂等成分的補充，如肉類、蛋類、奶制品、豆類、新鮮蔬菜已經魚蝦、海鮮海藻等食物。
二、多睡
女性屬陰，為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態，而且由幹性格、體質、心理等因素影響，女性睡眠質量相對較差，所以需要多睡來彌補，良好的睡眠能幫助雌激素分泌，進而幫助胸部發育。
三、養脾
脾氣虛弱，會導致運轉無力胸部發育自然受到影響，而且脾經循環過乳房，胸部發育自然不佳,平時可以用木瓜、葛根、銀耳、甘草、桃仁、人參、蜂蜜等沖水喝。
四、養胃
胃掌管營養的吸收，胃出現了狀況身體就無法吸收營養。
養胃可以吃小米粥、山藥、南瓜、蘇打餅幹等，這些食物溫和不刺激，對腸胃粘膜還有一定的保護作用，此外，要告別高鹽、高油、辛辣的食物。
五，補鋅
鋅元素對維持內分泌很重要而且在正常排泄中人體每天都會丟失鋅元素，平時可以多吃紫菜，牛肉、豬肝、芝麻、海產品食物。
另外。
增加日常的活動量,血清中鋅濃度也會提高。
六、補鈣
由幹雌激素變化影響，女性比男性鈣流失速度更快，因此女生敏腔需要補鐵和鈣，可以每天喝純牛奶，天氣晴朗可以多曬太陽，多吃牛肉，雞胸肉，三文魚，動物肝臟，黑巧克力等。
多平靜
情緒爆發時,人體內激素水平會劇烈波動，不利幹健康和發育,平時多聽聽舒緩的歌曲收拾一下辦公桌，或者去室外走走，這樣都可以平穩心情，生氣時可以深呼吸，並回憶愉快的事情幫助穩定情緒。
多排解
生氣、焦慮、憂鬱、失戀綜合征等不良情談配緒，會橋侍衫通過影響激素分泌，進而影響我們的胸部健康和發育，所以平時有壓力焦慮的心情盡量不要憋在心中，要注意舒緩壓力，可以和家人、朋友多溝通舒緩。
胸部運動
無論是減肥還是豐胸，都離不開運動，我們的胸部是由脂肪，乳腺以及胸大肌組成的，乳腺的發育取決幹基因唯一能讓你達到這個目的的方法就是增加胸大肌了。
胸大肌能讓胸部二次』發育『，從而起到豐胸作用。
胸部按摩
胸部按摩的手法是，以乳頭為中心，胸部上下左右四個穴道，以及乳頭的中心點這幾個穴道，每天用力按幾下，能刺激乳腺發育哦。
建議不要直接用手拍打胸部，因為胸部是由脂肪組成的，這樣會把胸部的脂肪打散，從而導致胸部變小或下垂。