大部分女性都有過這種感受：身體差的時候，一咳嗽或者遇到特開心時候大笑，尿液就擠出來了，這就是所謂的：『笑尿了』。
這種情況對於年輕的女孩可能也隻是偶爾情況，但是對於生過小孩的媽媽這可能是常見情況，想解決這尷尬的感受，首先要了解它出現的原因。
女性尿失禁三大成因：
主要原因：分娩損傷
分娩損傷是造成女性尿失禁的一大主因。
女性正常分娩時，胎兒和羊水等會給盆底肌造成10千克左右的壓力，而分娩屏氣產生的腹壓，高達20千克。
也就是說，女性分娩時，盆底肌承受了30千克的重壓。
一桶食用油重約5千克，分娩時相當於6桶油的重量同時作用於女性盆底肌。
解決方法：由於生育所致的漏尿原因，更多的是加強盆底肌的鍛煉，所以很多醫院都有盆底肌修復這些項目，也有很多訓練營是針對盆底肌鬆弛這個項目，產後康復越來越受到人們重視。
年齡因素和激素影響
70歲以上女性尿失禁發生率約在80%。
除了年輕時可能經受的分娩損傷外，年齡因素和激素水平變化，也是尿失禁在老年人群高發的原因。
女性一般45-55歲絕經，絕經後卵巢幾乎不再分泌雌激素。
如同植物失去營養素會使葉片枯黃變脆，雌激素水平的降低，也會導致盆底肌肉收縮力下降，加重盆底韌帶鬆弛萎縮。
解決方法：對於年齡所致的漏尿，除了鍛煉，嚴重的還需要配合醫學手段來解決。
腹壓過高
除了上面兩個原因，腹壓過高也是女性漏尿的主因之一。
慢性支氣管炎導致的長時間咳嗽、長期便秘以及肥胖，都會導致腹壓過高，壓迫盆底肌造成漏尿。
解決方法：對於疾病原因所致的更多是需要先調理解決身體疾病問題，身體疾病解決了，漏尿問題自然消失。
當你偶爾出現漏尿問題，需要多注意了，學習幾個鍛煉盆底肌收緊陰道的方法改善漏尿問題：
1.提升運動：肛門訓練，深呼吸，收緊肛門10-15秒，然後深呼吸，放鬆肛門，重復。
骨盆肌肉被訓練來幫助鍛煉陰道、肛門、尿道括約肌和骨盆底肌肉的收縮力，這可以一天兩到三次，每次15分鐘。
2.仰臥起坐：平躺在床上，每天做兩次10分鐘的仰臥起坐練習。
3.躺在床上，快速有規律地伸展雙腿，每天三次，每次10分鐘。