『馬姐姐，老婆生完孩子已經一個月了，可以同房了嗎？這都憋了這麼久了，實在憋不下去了……』

難得有個男同胞來咨詢我問題，原來是產後同房的事情，似乎車速有點快，但這是小夫妻都十分關心的話題。

是啊，都憋了那麼久了，什麼時候才能同房呢？

同房時間需要根據產婦的分娩方式和產後恢復情況而定。

一般情況下，順產的產婦合適的同房時間在產後2個月以後，因為女性生殖器官大約需要8周左右才能恢復正常。

剖腹產產婦最好在剖腹產後3個月後才能同房，因為剖腹產有手術刀口，同房須等到剖腹產傷口愈合後才能進行。

所以，咨詢我的那位小兄弟，再憋一兩個月吧，畢竟都憋那麼久了，也不差這一時半會兒，還是要等媳婦兒身體完全恢復再行房事。

好不容易憋到時間到了，第一次產後同房又有哪些需要注意的呢？這麼久沒『為愛鼓掌』了，老婆又剛生完孩子，生怕出啥幺蛾子啊。

別焦慮，記住以下這幾點。

注意避孕

有些小夫妻認為哺乳期沒來例假就不會懷孕，錯誤！例假雖然沒有來，但排卵可能已經恢復了，所以如果不想那麼早就抱上二娃，還是要老老實實做好避孕措施。

注意衛生

剛生完寶寶的媽媽抵抗力比較差，身體虛弱，為病菌的入侵創造了有利的條件，所以，夫妻雙方同房前後一定要注意衛生，好好洗個澡。

特別是寶爸，要特別注意清潔生殖器，保護好寶媽。

產後由於激素的變化，寶媽的私處會比較幹燥，小夫妻倆直接『為愛鼓掌』可能會引起女性的疼痛不適。

隱私可以選擇質量可靠的、成分安全的潤滑劑，來減少疼痛，提升愉悅，增加夫妻感情。

別忘了，現在同房已經不是兩個人的事了，一旁嗷嗷待哺的娃隨時會擾亂你們的激情時刻，讓寶爸寶媽們隻好攤手表示無奈。

所以，同房前安頓好娃十分重要，建議選擇在娃熟睡的時候進行同房。

終於可以同房了，馬姐姐能夠理解寶爸雀躍的心情，但寶媽的身體還沒有完全恢復，每日帶娃又消耗過多的精力，可能暫時還提不起『性趣』。

寶爸們這時要有耐心，不要強迫，不要發脾氣，更不要把事情怪罪到娃身上，跟寶媽好好溝通，尋求最佳方案，如果寶媽是因為太累了，寶爸就要多承擔些育兒的重任。

值得我們注意的是，有些寶媽在同房後發現找不回產前的那種刺激愉悅感了，性生活質量的下降甚至造成了夫妻之間的隔閡。

不要慌，這是因為順產過程中陰道擴張，會有一定程度的陰道鬆弛，因此可能導致女性的性生活質量下降。

寶媽們可以通過盆底肌鍛煉來恢復陰道的緊致狀態。

如何做盆底肌鍛煉呢？很簡單，第一步，找盆底肌的位置。

盆底肌就是在生殖器和肛門周圍的肌肉，想象你憋尿或者憋住屁不放的時候，是哪裡在用力，那裡就是要鍛煉的盆底肌肉。

第二步，訓練，可以采取慢肌訓練和快肌訓練兩種方式。

『慢肌訓練』收縮盆底肌，數數10秒鐘，然後放鬆，數數10秒鐘，然後再收縮……這樣來10個循環。

『快肌訓練』收縮1秒鐘，放鬆1秒鐘，收縮1秒鐘，放鬆1秒鐘，這樣來10個循環。

操作非常簡單，隨時、隨地都可以做，堅持幾個月，你會收獲意想不到的效果。

『性福』是『幸福』十分重要的一個組成環節，懂得時機、掌握方法、學會技巧，才能讓我們在通往『性福』的道路上不會翻車，各位新手寶爸寶媽們，這輛車你們會開了嗎？