首頁 » 成人話題相關問答 文章目錄 Toggle 一早緩、運動三、飲食 一早緩、運動 三、飲食 1.俯臥撐：俯臥撐是鍛煉胸肌的經典動作，可以增加胸肌的力量和體積。 1.豆類：豆類含有豐富的異黃酮和植物雌激素，可以促進乳腺的發育和豐滿。 3.弓步蹲：弓步蹲可以增強腿部和臀部的力量陸纖模，同時也可以鍛煉胸肌。 3.堅果：堅果富含維生素E和不飽和脂肪酸，可以促豎亮進胸部的發育和豐滿。