在現實生活中，一些人雖年近『花甲』而性能力不衰，而另一些人尚未到『不惑』之年，卻早已有『廉頗老矣』的感覺。
差異如此之大，其主要原因固然與個人體質、疾病、健康水平等密切相關，而且夫妻間的情感因素也不容忽視。
此外，專家研究發現，日常生活中有些看似風馬牛不相及的的事情，也會影響性愛活力，需要人們注意。
攝足營養，吃夠蛋白質
低脂牛奶和奶制品、魚類、雞肉等都是優質蛋白的最佳食物來源，日常飲食中應酌情多安排一些。
有些食物則有害於性愛，包括加工肉制品《如臘腸、培根、烤腸等，含激素、色素較多，可減少男子精子數約23%》、全脂牛奶《不利於精子生成》、甜飲料《可能增加胰島素抵抗的風險，導致氧化壓力增加而危害男性精子》、農藥殘留食物等。
建議用新鮮魚類、牛肉取代加工肉制品。
哈佛大學研究發現，多吃魚的男性比不吃魚的同齡男子精子數量高出51%，尤其是常吃肉色較深的魚類，如三文魚或金槍魚，效果更明顯。
此外，建議用低脂牛奶取代全脂牛奶《但青春期男性宜喝全脂牛奶》；用鮮榨果汁或綠茶替代甜飲料；用綠色無污染食品取代農藥殘留量高的食物；等。
總之，以果蔬、魚類等為主的地中海飲食模式最有利於性愛活力的持久維持，值得借鑒。
夫妻常做家務
美國加州大學的研究人員發現，常做家務的夫妻有利於培養雙方的感情，他們的性愛次數可增加約50%。
不過，做家務須各司其職，性愛才會更有激情，如男人應多幹刷墻、修理廚具等『力氣活』，女人則多做些洗衣服、做飯等較精細的家務。
如果反其道而行，男性常做『女性化』家務，性生活次數不增反減。
不熬夜，睡足覺
增強性愛持久力，必須杜絕睡眠缺失。
男性尤其要避免熬夜等影響睡眠的不良生活習慣，因為睡眠是最價廉、高效的性功能保健法。
勤運動，不斷積累與儲備能量
以有氧運動為主，輔以力量練習，以便提高身體的耐力和爆發力，起到延長性愛時間、提升性愛質量的作用。
其中女性要多做強化盆腔肌肉群的鍛煉，有兩種方法，一種叫『收肛提氣』法，即每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣，同時如忍大、小便狀收縮肛門，反復做100次以上；另一種叫『中斷排尿』訓練，即排尿一半時忍著不排，讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿《此法特別有助於分娩後陰道鬆弛的改善，可增強陰道肌肉的緊握力》。
男性宜多做拉伸與下蹲運動，經常拉伸腿部和手部肌肉有助於避免性愛時發生肌肉痙攣，也是防止各種原因導致肌肉疼痛的最簡單方法；下蹲練習能提高腿部肌肉的力量和耐力，有助於讓臀部更結實、更性感。
初學者可每天練習下蹲，之後可逐漸加大運動強度，做做深蹲或者單腿下蹲，效果會更好。
另外，也可通過瑜伽、冥想、社交活動等來釋放壓力，保持輕鬆的心態。
多做腳保健，如洗腳、泡腳、捶腳等
在身體諸器官中，腳是對溫度非常敏感的一個部位，哪怕隻是0.1攝氏度的微妙變化，也能迅速感知，並對性愛質量產生影響力。
中醫對此的解釋是，腳暖和了，陽氣才會充沛，性生活才會達到和諧。
現代醫學認為，寒冷會使體溫下降，使體表得各個器官迅速收縮，觸覺也會明顯弱化；如男性陰莖容易因寒冷而萎縮，女性皮膚的敏感度因寒冷而削弱，都會株連性慾。
有資料顯示，腳部暖和了，達到性高潮的概率就可增加30%。
所以，性愛前用熱水泡腳，夫妻間互相按摩足底，都是有利於性愛的活動，值得推薦。
《文/蘭政文 》
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