腎臟有『三大』功能。
首先是過濾功能，通過腎小球的過濾，把血液中代謝廢物通過尿液排出體外，從而凈化血液。
其次是吸收功能，腎小球會把大量的代謝廢物、水分以及部分營養物質過濾到腎小管，而腎小管又將大量的水分、營養物質以及少量代謝廢物吸收，回到血液中，為人體補充能量。
第三是分泌功能，腎上腺皮質還能分泌部分性激素，調節人體的各項代謝功能。
所以，強大的腎臟一方面可以提高人體代謝功能，又可以加速排毒，凈化人體；還能不斷地給人體補充給養，是人體健康的重要指標。
年輕也會『腎虛』
一般而言，隨著人體的衰老，腎臟代謝功能會有所下降，所以身體內的毒素也會開始堆積，從而加速人體的衰老。
常言道『男性要養腎，女性要護肝』，男性比女性更關注的是身體強壯、精力充沛、充滿陽剛之氣，所以需要養好腎。
然而由於一些不良的生活習慣，導致一些年輕男性，也是有腎虛的現象。
『腎虛』的男性通常有以下表現：
1、精神萎靡不振
腎不好的年輕男性，如同老年人一樣，精神萎靡不振，對生活隻有夢，而缺乏實現夢想的勇氣。
在日常生活中，看著像個老頭一樣沒有朝氣。
用農村的話說，『就像打了霜的茄子』
相反，腎好的年輕人，充滿朝氣，非常活躍。
尤其是在異性面前，有非常高的表現欲望，以吸引目光。
2、容易累
年輕人正是奮鬥的年齡，有人在創業初期，跟打了雞血一樣，熬夜通宵、吃泡面也能保持精神十足。
得空就能美美地睡上一覺，瞇上十分鐘，醒來之後依然精神飽滿。
而有些人動不動就叫苦叫累，不是矯情，而是真的很累。
然而讓他躺在床上又睡不著，容易失眠多夢，這也是腎虛的表現。
3、體弱多病
腎虛的人免疫力很差，每次流感來臨，都會有你一份。
太熱不行，太冷也不行，身體的自我調節能力很差。
所以，腎好的男性更容易成功，是有道理的。
因此男性更應該保護好自己的腎。
男性年紀輕輕就『腎虛』，3種習慣，早戒掉早好
熬夜
熬夜，身體就無法得到更好修復，所以精神狀態就會更差，加重腎臟代謝負擔。
所以越是腎不好的人，越要延長良好的睡眠習慣，提高睡眠質量，與此同時，在工作中也要注意勞逸結合，不要讓身體長期處於疲勞狀態，包括精神方面的疲勞。
喝酒
酒精會加重肝腎的代謝負擔，腎虛的男性要盡量少喝酒，最好是不喝。
同時要注意適當地喝水，合理的飲水會加速身體的水循環，加速排毒。
然而如果飲水過量也會加重腎代謝負擔，所以一定要合理。
縱欲
尤其是一些大齡的單身男青年，沒有人約束，容易導致縱欲過度的現象。
建議男性到了適婚年齡，還是要找個人來約束一下自己的行為。
奮鬥的年齡，需要找準方向，樹立一個奮鬥的目標。
在工作中要注意避免久坐，勞累、精神壓力過大等等。
腎虛的人要注意飲食營養：
在飲食方面，要注意均衡，不要出現挑食、偏食以及暴飲暴食的現象。
不要亂吃保健食品或藥品、以及聽信偏方或秘方。
如果有需要建議去正規的醫院去聽專家的意見。
從營養學角度來說，人體所需的『7大』營養素，男性容易缺乏的是蛋白質、維生素、纖維素；容易超標的是脂肪與糖類。
建議：
1、要注意優質蛋白的攝入。
如雞蛋、牛奶、大豆及其制品，魚類、家禽肉等。
2、多吃新鮮蔬菜與水果，補充維生素與纖維素。
『中國居民膳食指南《2016》』建議，每天應進食300——500克的各種新鮮蔬菜，以及不少於300克的各種新鮮水果。
還要養成良好的運動鍛煉習慣，當然，運動並非越多越好。
而是要有規律，且每天能夠堅持才好，運動過度也會加重人體代謝負擔。