夢遺是很多男性經歷過的情況，多在睡覺的過程中出現，沒有性生活或者手淫情況下射精，這種情況就是夢遺。
在入睡後做夢時夢遺稱為夢遺，沒有做夢稱為無夢夢遺，而清醒狀態下有這種情況則稱為滑精。
大部分人夢遺是正常的生理現象，不需要太過擔心，當然，也有部分人是病理因素引起，究竟有哪些區別應該了解清楚。
出現夢遺這種情況不要太過擔憂，因為大多數人屬於生理性的夢遺。
生理性夢遺和病理性的夢遺有哪些區別應該了解清楚，若為生理性的夢遺，頻率不高，也不會帶來影響，沒有其他身體特殊表現。
但是，有部分人出現的是病理性夢遺，這種情況多出現在身體條件差，上了年紀的中老年人身上，長時間不良習慣養成，身體逐漸被拖垮，可能會出現病理性的夢遺。
若後續還有疲憊、耳鳴頭暈、腰膝酸軟、精神狀態差情況，大多屬於病理性的，和生理性夢遺最大的區別是影響不同，頻率也不同，病理性的頻率高，而且還伴隨著其他多種不良症狀出現。
多久一次是正常的？
很多人對於夢遺的常識了解不多，不知道多久一次才是正常的，其實，夢遺頻率和身體狀況，年齡等均有關系。
對於正常的成年人來說一個月三，四次並不會帶來影響。
有部分男性一個星期會有一次，都是正常情況，只要沒有身體不良症狀，同時養成良好的習慣來調節，往往可以有效改善。
當然，如果出現其他症狀，加上頻率過高，可要引起重視，及時檢查判斷是否為病理性的夢遺。
如何改善夢遺？
1、穩定控制好情緒
想要改善已經，最重要的是堅持良好的習慣，特別是注意情緒的穩定控制，保持良好的心態。
很多男性之所以夢遺頻率高，原因是長時間過度緊張，焦慮，會在交感神經興奮，心理壓力過大時帶來多方面的影響，有時還會讓夢遺的頻率增加。
要這種情況改善應該懂得壓力的釋放，保持心情舒暢。
2、合理鍛煉身體
要讓夢遺好轉應該懂得科學鍛煉，運動量充足對健康有促進作用，很多人之所以身體狀態越來越差，抵抗力薄弱，原因是長時間缺乏鍛煉。
運動量不足影響廣泛，除了容易發胖還會有免疫能力降低，器官功能下降的風險。
要解決這個問題，建議男性多運動，較為熟悉的提肛運動有改善作用，除了緩解夢遺，還可以促進前列腺健康，對便秘也有預防作用。
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