首先，男性要多補充營養，特別是含鋅元素的食物。
『鋅』元素的食物可以很好的提高男性性功能和荷爾蒙的作用，日常飲食進補充鋅元素進行身體調理，讓自身的腎臟慢慢的恢復到一個良好的狀態。
經常食用可以輕身健體，適合男性體虛和痿、軟等病症。
在日常生活中，富含鋅元素的食物有很多，例如海產品、各種紅肉以及我們熟知的藏須木，藏須黃芪，佰茬覆盆子等。
在孫思邈的『千金方』中記載一個方子，被後人稱為補腎第一方，已經多人受益。
主要構成原料：藏須木5克加上適量佰茬覆盆子《5粒左右》和藏須黃芪10克，一起煎熬服用，很適合男性。
其次，男性還需要多加運動。
男性想要提高自己的性功能，就需要堅持運動。
如果長時間缺少運動，會導致男性體質變差，在性生活中感到力不從心，時間也不持久。
所以男性性功能較差時，就可以通過每天跑步或者健身來改善性功能，只要每天都堅持，可以提高身體各項機能，使身體變的更強壯，性功能也能得到有效改善。
最後，夫妻生活的和諧溝通
想要提高自己的性功能，那麼保持一個和諧的夫妻生活是非常關鍵的。
有些男性因為自身原因就會導致對夫妻生活產生恐懼，擔心無法滿足自己的伴侶，這樣惡性循環就會導致自己的功能越來越差。
所以當遇到這種情況時，妻子一定要鼓勵並信任他，雙方之間要放輕鬆，即使哪裡沒做好，也不能過分責怪男性，這樣才能減少男性的自卑心理，對提高男性的性功能有很大的幫助。
綜上所述，那麼如果男性想要挽回自己的『性功能』，那麼不妨多試試以上幾個小妙招，幫助你提高性能力，大家可以一試哦