前段時間，『全國捐精合格率不足 20%』的新聞登上熱搜，讓很多猛男們黯然神傷。
同時九叔收到了很多男生朋友的私信，大家問得最多的2個問題就是『精液變黃正不正常』以及『怎麼保養精子』，今天我們就來好好研究研究。
首先，精液的成分可不單單是精子，其中90%以上都為精漿《前列腺、精囊等分泌物以及水》，而精子隻占很小一部分，精液正常的顏色為灰白色或淡黃色。
精液顏色會隨著外界因素如年齡、禁欲時間等發生相應變化，如果發現精液變黃，不用過於緊張，可以先了解清楚原因，判斷是正常情況還是疾病。
隨著男性年齡的增長，精液的顏色也會隨之改變。
相對年輕男性，老年男性的精液一般呈暗黃色。
長期抽煙不僅會減少精子的數量、降低精子的活力以及增加精子的畸形概率，同樣還可能使精液發黃。
尿液和精液都是通過尿道排出，如果尿沒有排幹凈，那麼尿液和精液就可能在尿道『相遇』，部分殘留的尿液會隨著射精排出。
精液發黃最常見的一個原因就是禁欲時間長，體內留存了大量的舊精子，這部分還未使用的精子會導致精液顏色變黃，不過這隻是暫時的。
如果排除以上的正常情況後，精液的顏色依然異常，就要警惕以下情況了：
長期久坐或不注意性生活衛生，反復充血的前列腺可能引發炎症，最後導致精液變黃。
急性前列腺炎往往伴隨發熱、私處腫脹疼痛、尿頻尿急和尿痛的症狀，如果拖著不治發展成慢性炎症，還可能會影響性生活，引發勃起功能障礙、早洩等。
需要特別注意的是，某些性傳播疾病也會引起生殖器感染，從而引起分泌物異常。
比如由淋球菌感染的淋病，發作時常表現為排尿困難、尿痛以及分泌物增多且呈深黃色。
由單純皰疹病毒引起的生殖器皰疹，主要侵襲生殖器官。
雖然潛伏期較長，但很容易復發，大部分患者平時沒有明顯症狀，一旦發作可能出現水皰、皮膚瘙癢潰爛以及分泌物發黃等症狀。
精液顏色偏黃不一定是不正常，但如果出現以下2種情況，就要格外留意。
當精液為黃綠色時，很有可能是生殖道受到感染，常見的為前列腺或者精囊發炎化膿。
精液出現紅色或者咖啡色，說明裡面含有大量紅細胞，這也被稱為『血精』。
大多數的血精是由精囊炎或前列腺炎所致，初次出現時精液多為淡紅色，隨著病情緩和，逐漸變為咖啡色。
如果頻繁出現血精，或者程度加重，也可能與其他器官疾病有關，必須引起重視及時就醫。
精子健康不僅關乎生育後代，還與自身健康息息相關，因此培養高質量精子迫在眉睫。
一項選取了太原市5876例男性精液樣本的實驗結果發現，隨著禁欲時間的增加，男性的精子總數、精液量、精子密度在總體上的正常率，均呈上升趨勢。
研究以7天作為界值，發現禁欲7天以上的精液質量，比禁欲不足7天的精液質量要高。
久坐時長與精子前向運動率的有一定的關聯性，靜坐時間越長，精子前向運動率便越低。
換句話說，男性長時間久坐，可能會降低精液活性。
因此要避免長時間久坐《≥8小時》，多起來運動運動。
34℃-36℃是精子存活的正常溫度范圍，如果長時間處於高溫，則容易增加死精和精子畸形概率，影響生育。
因此平時要少穿緊身褲，少去蒸桑拿或泡溫泉，少騎自行車減少摩擦生熱，以及減少高溫下作業。
鋅元素和omega-3脂肪酸是精子發育生長的重要能量補充，因此生活中可以多補充富含這2類營養物質的食物。
總的來說，影響男性精液顏色的因素很多，如果是生理性的不必擔心，病理性的需要及時就醫，而提高精子質量最關鍵的是保持良好生活習慣。
參考資料：
[1].精液顏色為什麼是黃色渾濁的[J].人人健康，2013(19)：58.
[2]王鴻祥，袁蕙蕓. 精液顏色可當健康風向標[N]. 健康報，2017-11-13(004).
[3]張麗，袁冠湘，劉佩意，劉瑜，鄒飛，程錦泉.男性靜坐時長與精液質量關聯性[J].中國公共衛生，2022，38(12)：1549-1554.
[4]崔馨月，王莉，閆聰敏，唐穎，蔡可，謝佳琳，白淘.太原市5876例男性精液質量及其與年齡、禁欲時間的關系[J].中國性科學，2023，32(03)：34-37.