你會不會經常聽到這樣的話:
『你不用把什麼事兒都記心上”
『你也太敏感了吧』
『你怎麼這麼能糾結』
『別老鉆牛角尖了』。
我也是一位高敏感者，我時常忍不住懷疑自己:
『是不是我哪裡沒做好』
『我是不是不太好相處』
『是不是我做錯了?』
心理學上如何定義『高敏感』人格? ? ?心理學家研究發現，高度敏感的人高達15%~20%，所以每5個人中就會團稿正有1人的內心非常敏感塌悔。
有一種特殊的神經系統，可以更深入地感知和處理內部與外部的信息，並擁有更強大的洞察力與覺察能力。
其實，『高敏感』是一種天賦
容易感同身受
身邊的人感覺心情不好，敏感的人情緒同樣會受到影響，共情能力比較強，因此一敬陪般比較善良。
既深沉又活躍
高敏感的人喜歡深度思考和投入情緒去感知，所以常常有與眾不同的觀點，讓人感覺很有智慧。
喜歡獨處
高敏感的人大多不喜歡人多熱鬧的場合，獨處也是懂得自我關愛的一個表現，而不是虛弱、離群、不懂交際。
喜歡深入交往
高敏感的人對友誼的要求比較高，傾向與他人進行更深入。
更有意義地聯系和交往，而不是『點贊之交』。
喜歡寵物
大多數高敏感人士會通過養寵物來滋養內心。
他們不太需要外出尋求與其他人的內心連接。
雖然他們也希望有知心朋友，前提是必須能建立深層次連接。
5個技巧與『高敏感』的自己和諧共處
①想象一把保護傘，將負面的人和事屏蔽
當某個人、某個地方或某種情境觸發了你的不適，立馬打一把保護傘。
這把傘保護你遠離消極的、反感的人和事。
② 分析、表達自己的情感需要
如果某一件事情讓你感覺到不適，就直接告訴對方你的感受和想法，不要獨自承受，讓自己陷入負面情緒。
③ 同情心別過度
學會去避開那些向你倒『情緒垃圾』的人。
愛助人雖是好事情，但也要疼愛自己，避免負能量過多的打擊。
『感情超載』時，學會取消安排和計劃，讓自己靜一靜。
④ 在工作、生活間設定邊界
當敏感者吸收了太多的壓力，他們通常會默默忍受。
尤其工作場所，會給敏感者的內心帶來噪音還有過多刺激。
可以佈置一個『能量場』，擺放自己喜歡的東西，以釋放壓大
⑤ 冥想和靜心
有太多消極能量的時候，冥想能幫我們把心靜下來。
可以嘗試晨坐、內觀、繪畫、聽花草蟲鳴……感受內心的溫暖還有寧靜，遠離情感的糾纏。