腎是先天之本，如今大家所常見的年輕脫發體弱，中年X功能障礙，更年期女性煩躁失眠多夢等等，都是腎虛惹的禍。
腎虛對身體的影響很大，最大的影響不言而喻，可謂是讓男人聞風喪膽，讓女人沉默流淚。
除了『那事』之外，還會使人感覺到疲乏、手腳冰冷、腰酸、盜汗、虛寒等。
導致腎臟免疫功能下降，影響全身，要及時調理。
在中醫角度來分析，黑色入腎經能夠幫助腎臟恢復元素，吃這5種食物滋補腎，只要你平時常吃，腎虛基本就和你無緣了，趕快收藏，以備不時之需。
1、桑葚
桑葚味道酸甜，是寒性水果。
桑葚具有滋補肝腎、補血養顏、生津止渴的功效，可緩解肝腎陰虧，肝腎同補，對腎臟有保護作用。
同時輔以中成藥疏肝益陽膠囊，對調理肝鬱腎虛有非常明顯的效果。
2.黑米
黑米比普通的大米營養價值高，適量進食黑米能補腎益精，活血潤膚，同時對於輔助治療貧血、掉頭發、腰酸腿軟等等都有一定的效果。
3.黑豆
黑豆是醫食同療的食物，含有豐富的雌性激素，黑豆是入肝的，而肝藏血、腎藏精，精可以化為血，血可以化為精。
選用烏皮青仁豆等於肝腎同補，精血互化，補腎效果極好。
4、黑木耳
黑木耳有『素中之肉』、『素食之王』的美稱，在『神農本草經』中列為中品，具有養血、補氣、活血的作用。
5.山藥
山藥生長於山野向陽處，就是淮山，具有補肺、健脾、益腎的作用，是一種溫補食物。
腎臟不好的人平時可多吃山藥，山藥可以煲湯，與豬骨熬制，效果更佳。
食補見效慢 有沒有捷徑？
食補見效慢，制作過程復雜，可以搭配補腎藥進行滋補。
說到補腎藥，大家肯定第一時間想到的是電視廣告上面那些『專家』『教授』做背叛祖宗的決定售賣的祖傳秘方。
有的人認為補腎隻針對男性，提起補腎時大家也變得有些『不好意思』，其實這些都是對於中醫腎的誤解。
具有補腎效果的中藥有很多，如附子、幹薑、肉桂、肉蓯蓉仙茅、淫羊藿、陽起石、骨碎補、川續斷、狗脊、補骨脂、山藥、胡桃肉、金櫻子、益智仁、桑螵蛸、覆盆子、菟絲子等。
疏肝益陽膠囊通過動物實驗和臨床驗證，均發現對睪丸細胞有促進發育和修復作用，且能改善血清睪酮水平並維持正常水平， 同時在調整內分泌、調和臟腑方面有著獨到的效果，它能夠從改善肝鬱、血瘀、腎虛的思路出發，進而達到一個整體調養改善的效果。
對於腎虛的朋友來說，除了食補、藥物外，還需要做好日常生活的護理。
需要養成良好的生活習慣，不要給自己過大的壓力與負擔，要學會釋放壓力，學會調整自己的情緒，要放鬆自己緊張的心態，消除一些不安的情緒。
平時可以多進行戶外運動，注意身體的鍛煉，提高身體素質。