一、男人陰莖勃起硬度不夠怎麼辦
1、保持良好的作息時間，不要經常熬夜，每天至少要保持8個小時以上的睡眠，早睡早起。
養成慢跑的習慣，可以在清晨或是傍晚時分，選擇一個空氣好的小公園，慢跑半小時和快走1小時，有氧運動可以分解血糖，鎮定交感神經。
自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鐘。
2、早上勃起小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。
重復此動作，大概做一分鐘。
3、利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
對於男性而言，提高勃起硬度尤為關鍵，這不僅可以更加完善性生活，同時也可以增加夫妻間的感情，鞏固家庭的牢固性，對於男人來說可謂一舉多得。
4、排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鐘。
日常多吃一些補腎益氣的食品比如牡蠣、羊肉、雞蛋、裙帶菜及紅貝等。
另外要戒煙戒酒，少喝咖啡，不吃辛辣刺激的食物。
化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。
重復此動作，大概做一分鐘。
二、男人陰莖硬度不夠是怎麼回事呢
1、為什麼會陰莖勃起硬度不夠,睡眠。
睡眠時間的充足與否和睡眠質量的好壞，都會不同程度的影響雄性激素分泌，因此晨勃情況會受到影響。
年齡。
年齡對晨勃也有一定的影響，隨著年齡的增長，晨勃次數會越來越少。
特別是30歲後，晨勃次數明顯會減弱或衰退。
晨勃減退並不代表性生活無法繼續，隻是晨勃現象不明顯。
2、藥物。
如果服用抗腫瘤藥物、抗高血壓藥物、降糖藥物、抗酸藥物、鎮靜藥物及中藥中的知母、黃柏等，均能使晨勃降低。
情緒。
男性過度的悲憤或抑鬱，都會使精力耗費，晨勃現象明顯減弱。
3、陰莖勃起是什麼?勃起，是指動物的陰莖、陰蒂或乳頭膨脹變硬的狀態和過程。
一般指男性陰莖受刺激後，在短時間內鬆弛開來，快速的充血，將血液灌註到海綿體內的靜脈血管直到壓力上升到一定的限度才停止。
4、陰莖勃起程度:正常：性慾要求正常，勃起反應迅速，勃起持續時間可至射精或中斷性交後消失，勃起硬度可自由置入陰道，性快感良好，性交頻度沒有明顯改變，自慰勃起反應正常。
Ⅰ°(輕度)：性慾要求基本正常，勃起反應迅速，勃起持續時間不穩定，有時出現不能持續現象，勃起硬度有時出現不能置入陰道的情況，性快感基本正常，性交頻率較以往少，自慰勃起反應基本正常。
Ⅱ°(中度)：性慾要求減弱，勃起反應減慢，經常出現不能持續地勃起，勃起硬度經常不足以插入陰道，性快感消退，性交頻度明顯減少，自慰勃起反應勉強。
Ⅲ°(重度)：性慾要求消失，勃起反應全無，因此也談不上陰莖的勃起的持續，完全不能置入陰道，無性快感。
三、男性在日常增強陰莖硬度的秘笈有哪些
1、自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。
此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。
2、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。
重復此動作，大概要做一分鐘。
3、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睪丸功能。
強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。
4、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。
男性提升硬度最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
如果你的陰莖不夠硬?鍛煉!男人怎麼鍛煉陰莖硬度相信很多人都知道了，我們可以讓自己段進行鍛煉，而且要適當的散步，鍛煉身體，合理的休息，健康的飲食，這樣會有助陰莖的硬度，真正的做一個硬男人。
讓夫妻雙方的生活更和諧，更幸福。
四、男人陰莖硬度不夠吃什麼食物好
1、在兩性生活中，勃起硬度是最基本的要素，如果陰莖沒有硬起來，接下來的事情就很難了。
陰莖硬度強，能直接反映出男性體力充沛、心情放鬆、性交適度等健康信息，對於雙方共同達到性高潮也是有幫助的。
不過，勃起硬度高峰期與性慾高峰期重疊，30歲時可能最高，之後慢慢下降，男性要正確認識到這一點，不能片面追求硬度而忽視了生理基礎。
同時，對勃起硬度滿意度越高，夫妻情感的滿意度也隨之上升。
對硬度不滿意時，44%的男性和23%的女性會對夫妻感情表示滿足;而彼此對勃起硬度非常滿意時，72%的男性和66%的女性對夫妻感情表示滿意。
2、所以治療勃起硬度的問題已經被很多男人提上日程，夫妻之間由於性生活不和諧導致家庭分裂的例子也很多，所以男人們會為了很多因素到正規的專業男科醫院就診，專家也提議患者應該及早治療勃起硬度不夠的問題，早日恢復和諧性愛。
那麼男人硬度不夠吃什麼食物好呢?
3、驢肉：驢肉俗語說：『天上的龍肉，地上的驢肉』驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。
中醫認為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養血、省心去煩效勞。
驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽、強筋壯骨效勞。
可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。
4、雞蛋：雞蛋是人體性功效的營養載體，是性生存後復原朝氣優異的『還原劑』。
阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛新婚之夜性愛的美好。
吃什麼菜壯陽而印度醫生則議案，夫妻在過性生存之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
中國草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。
新婚夫婦性生存常常，體力節儉較大，補食雞蛋有助於迅速復原體。