說到腎虛，很多人會認為隻有男人會腎虛，其實，腎虛是不管男女都會出現的一種身體症狀。
出現腎虛的情況後，需要通過飲食方面進行調理，這樣才能保證身體健康，那麼，我們如何判斷自己是否腎虛呢？腎虛有什麼症狀表現呢？一起來了解一下！
1、腎虛的表現
1.打哈欠：哈欠連連，經久不止。
打哈欠是生活裡經常遇到的生理現象，一般在身體疲倦慾睡時，或者在酣睡中被人叫醒時都會發作，這些時候打哈欠屬於正常生理現象，不必擔心。
但如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經久不止，可能說明你有腎虛的問題，應引起足夠重視。
打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等症狀，如果看看舌頭，還能發現舌質淡、舌苔白、口唇青紫等症狀。
2.嘴裡發咸：無緣無故地感覺口咸。
腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽幹口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等症狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質紅、舌苔薄。
腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等症狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質淡胖、舌邊有齒印。
3.善恐：無緣無故地出現恐懼的感覺。
這裡說的「恐」與平時說的驚是有區別的。
驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇。
恐就是俗稱的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。
由腎虛導致的善恐，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝酸軟等症狀，可以把這一特點作為判斷的參考。
腎陰虛的人，在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、夢遺盜汗等症狀，如果看看舌頭，還會發現舌質紅、舌苔少而幹。
腎陽虛的人，在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發涼、疲憊乏力等症狀，如果看看舌頭，還會發現舌質淡嫩、舌苔白。
4.畏寒：怕冷。
中醫認為，人體陽氣充足，能夠抵禦寒冷，維持正常體溫，不會產生怕冷的感覺;如梁山早果人體陽氣虛弱，不能溫煦機體，就會產生寒冷的感覺。
人體陽氣遍佈全身，無處不在，每個臟腑都有陽氣，從本質上說，腎是陽氣產生的根源。
腎是先天之本，內藏真陰真陽，也叫腎陰、腎陽，腎陰是人體陰液的根本，腎陽是人體陽氣的根本。
治療所有類型的畏寒都要涉及溫補腎陽。
5.打噴嚏：噴嚏頻頻，經久橡雀不止。
打噴嚏是一種常見的生理現象，很多人都有過打噴嚏的經歷。
人為什麼會打噴嚏呢?中醫認為有兩種情況。
一種情況是急性打噴嚏，多發生於氣候突然變涼之時、身體受涼時以及感冒流行的時候，多與感冒症狀同時出現，感冒好了，噴嚏也就停止了，這種情況的打噴嚏屬於實證。
另一種情況是腎氣虛引起的打噴嚏。
身體裡的衛氣，是抵禦外邪的主要力量，它根源於人體的下焦腎，滋養於中焦脾，宣發於上焦肺。
如果人體的腎氣虛弱，衛氣的來源就會不足，到達衛氣的宣發通道肺的衛氣就少，肺就不能正常宣發衛氣，於是出現打噴嚏的現象。
2、腎虛食療
1、豬腎羹
材料：豬腎1對，紅米100克，蔥白3根，醬油、食鹽、薑絲各適量。
做法：將豬腎去脂膜，洗凈後切成薄片，再將紅米淘洗幹凈；蔥白切碎。
然後用水煮熟豬腎，去白沫後再下紅米再煮，待米熟後加入各種調料，做成羹服。
功效：豬腎咸平可以補腎，可以用來治療腎虛腰痛、腎面水腫、夢遺盜汗等症狀，以豬腎做藥膳即可補腎又可引藥下行到達腎臟而發揮藥效。
豬腎羹中以豬腎引導紅米，補腎虛而治療婦人產後虛熱，出血不止等症。
2、板栗粥
材料：板栗12隻，粳米100克。
做法：將板栗去殼剝皮後與粳米一起同煮為粥，趁熱時服食。
功效：可以補腎益氣，適宜於腎氣虛，症狀表現有腰膝酸軟、神疲體倦的人群唯差調養服食使用。
3、荔核大米粥
材料：幹荔枝核15枚，山藥15克，蓮子肉15克，粳米50克。
做法：將荔核、山藥、蓮子肉先用清水煎煮，然後去渣取汁，最後下米煮成稀粥即可。
可作為早晚餐服食。
功效：可以補腎健脾，散寒止痛，適用於脾腎兩虛的人群調養服食。
4、蝦仁麻雀湯
材料：麻雀5隻，鮮蝦仁50-100克，薑片3片，鹽、醬油、味精、白酒各少許。
做法：將麻雀洗凈，和其他材料一起隔水燉3小時，最後加入適量味精即可。
可食肉飲湯，每周服食1-2次。
功效：此法可以壯陽暖腎，適用於腎虛兼有尿頻，腰膝酸痛的人群服食。
5、豬腎杜仲
材料：豬腎1個，杜仲15克，花椒、鹽適量。
做法：將豬腎切片，以花椒、鹽醃去腥水，最後放入杜仲末在內，用鮮荷葉包好，加少許水煨熟後服食。
功效：可以補腎、壯腰，適用於腎虛所導致的腰部酸痛的人群服食。