腎不好，病纏身，補腎養肝，其實很簡單！男女必讀。
腎位於腰部，左右各一，是人體重要的臟器之一，有『先天之本』之稱。
腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長發育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅於耳，其華在發。
精血不足，黑發不生。
中醫講，體內腎氣的盛衰在外部的表現能從頭發上顯露出來。
中醫有：『腎虛乃百病之根』以及『久病及腎』的說法。
可見由於腎疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產生的根源。
人體是一個相互聯系和制約的整體，腎虛可影響全身各個器官，全身各系統的疾病都會引起腎臟的損害。
腎虛引起體內其他器官的變化
- 心—胸悶胸痛、心悸氣短、失眠健忘、自汗盜汗、高血壓、冠心病、心氣虛…….
- 肝—頭痛眼花、煩躁易怒、中風偏癱、筋骨麻木、肝炎腹水、氣血貧乏、月經不調、面黃帶斑、肝氣鬱結、肝火上炎、肝膽濕熱……..
- 脾—腹脹、消化不良、面容萎黃、四肢不溫、慢性胃炎、脾氣虛、中氣下陷、脾不統血….…
- 肺—氣短喘促、幹咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮膚幹枯、慢性支氣管炎、哮喘病、肺氣腫、肺心病……
腎是人的生命根源，腎的健康直接決定了人的健康。
許多衰老和疾病都於腎虛戚戚相關。
因此，對於各種類型的腎虛都不可以掉以輕心。
若不及時進行相應的調理治療，就會引起多種慢性疾病的發生、發展，女性腎虛也會衰老的更快。
常有言：十腎九虛。
人們都知道，為了確保出行安全，汽車行駛一段時間需要保養一次。
人的腎臟是先天之本，是生命之本，那麼，你的腎臟多長時間保養一次？
腎臟疲勞了有什麼症狀？你知道嗎？自己測試一下，你的腎疲勞了嗎？
腎虛的13種表現
1. 白發、發質枯黃，洗頭時脫發多。
2. 常有腰酸背痛的感覺，久坐和陰雨天更加嚴重。
3. 尿頻尿急、夜尿增多《一夜3次以上》。
4. 全身無力，易疲勞、易困倦，休息後不能緩解。
5. 睡眠不好或經常做夢，晨起仍覺很累。
6. 怕風吹、怕冷、冬季更明顯。
7. 手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼。
8. 經常頭暈、耳鳴、牙齒鬆動。
9. 記憶力下降，總想閉目養神，不願思考問題，注意力不容易集中。
10. 男性小便無力，總有排不盡的感覺。
11.性功能減退，對房事不感興趣，質量不高。
12.女性月經不調。
13.生育與性能力下降。
如果你有以上2-3種症狀，就說明您的腎臟已經發出了警報：這時候”腎臟”要開始調養了。
日常養腎有哪些好方法？
1、養腎需要護好自己的腳
腳部保暖，特別是進入冬季，是很好的一種養腎方法，因為腎經就起源於腳底，而且在雙腳的底部特別容易受涼，因此，如果不能把腳保護得更暖和，對於腎臟的損害是比較大的，因此要想養腎達到更好效果，平時要保障足底溫暖幹燥，才可以顧腎精，起到養腎之功效。
2、養腎要吃溫補食品
養腎要習慣性地多吃一些肉類，比如肉類當中的羊肉，牛肉，都有很好的溫補作用，所以經常吃牛肉和羊肉，由於這些肉類都是以溫補型為主，能起到很好的養腎功效，對於腎虛，想養腎的人，可以適當吃羊肉和牛肉。
3、養腎要多喝水
很多人忽視水的作用，水是我們的生命之源，如果身體的水分不足，就會造成濁毒留滯，會嚴重的造成腎臟負擔過大，如果長時間保持體內水分含量過低，不但不利於養腎，反而對腎臟的危害很大。
所以平時必須要多喝水，每天成年人要保持在1500ml左右，在夏季要適量的多喝。
4、養腎不能憋尿
很多人由於工作的原因，經常的憋尿，這種方法不但不利於養腎，反而對於腎臟造成的危害很大。
因為膀胱當中的尿液存在的時間過長，就會刺激到神經，這時就會有排尿的感覺，而且會越來越強烈，如果因為種種原因出現憋尿，會對腎臟構成嚴重的危害。
所以要想養成好的養腎習慣，必須也要養成排尿的好習慣，千萬不要憋尿。
5、飲食養腎
其實養腎也比較簡單，在我們的平時飲食當中，通過很多的食物都能起到養腎功效，比如經常吃一些黑木耳，黑芝麻，黑豆，黑米，核桃，堅果等等，都有很好的養腎功效。
其實平時需要掌握的養腎方法有很多，以上隻是養腎方法當中的冰山一角，比如平時吞咽唾液也是中醫養腎的方法，合理的夫妻生活也能起到養腎效果，以及通過對腎臟部位的按摩，都是不錯的養腎方法，在平時要學會多發現，多采用一些養腎的方法，保障自己的腎臟健健康康。