腎虛是經過日常一些不良的習慣一點點造成的，比如暴飲暴食、經常憋尿等這些壞習慣，這些日常小習慣大家根本沒有意識到對腎部的傷害會如此大，那麼今天就讓我們一起來聊一聊腎虛，常做哪些事註定腎虛？哪些黑色食物有助於養腎？
1、導致腎虛的習慣
1、暴飲暴食：現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的『美味』，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
2、經常憋尿：有些人因工作忙而長時間憋尿。
專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。
這類感染一旦反復發作，能引發慢可愛染，不易治愈。
3、飲水過少：如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。
臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
4、過度喝飲料：軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。
人體內的酸堿度為7。
2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸堿度明顯改變。
2、黑色食物有助於養腎
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功能。
可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
1黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
2黑棗：有增強體內免疫力的作用。
3黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
4黑芝麻：具有養腎、健腦潤肺、養血烏發、防衰老的作用。
5黑木耳：清胃滌腸，增強肌體免疫力。
3、養腎穴位
1、腎俞穴：強壯腎氣
腎俞穴是腎經的主要穴位，經常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經不調、性冷感有幫助。
因此，月經不調的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調脫月經不調的煩惱。
腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。
原理：足太陽膀胱經起於內眼角，上行顴部，交會於頭頂。
由頭頂分出支脈1至耳上角。
其主幹《直行脈》由頭頂入內絡於腦、出於項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內側夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡於腎、屬於膀胱。
由腰中分出支脈2經夾脊旁過臀部入_中。
主脈2由肩胛內側過肩胛下行至髖關節，沿大腿後外側下行與支脈2會合於_中，向下過改晌腓腸肌出外踝後側，沿第5蹠骨粗隆至足小趾外側，下接足少陰腎經。
2、承扶穴：強化女性私處收縮力
中醫認為，承扶穴主導生殖器官的神經從此處經過。
經常按壓承扶穴，可以強化女性私處的收縮力，增加對性的感受力。
因此，常按摩刺激承膚穴可治療性冷感。
位置餘伏：在臀部橫紋線的中央下方，位於左右臀下臀溝中心點，這裡是可愛帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。
原理：足太陽膀胱經起於內眼角，上行顴部，交會於頭頂。
由頭頂分出支脈1至耳上角。
其主幹《直行脈》由頭頂入內絡於腦、出於項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內側夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡於腎、屬於膀胱。
由腰中分出支脈2經夾脊旁過臀部入_中。
主脈2由肩胛內側過肩胛下行至髖關節，沿大腿後外側下行與支脈2會合於_中，向下過腓腸肌出外踝後側，沿第5蹠骨粗隆至足小趾外側，下接足少陰腎經。
3、中府穴：通肺經，治腹脹
3、中府穴：通肺經，治腹脹
中府穴是肺經上的大穴，是調理內息的一個重要穴位。
經常按摩可以順暢肺的經脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴循環，減輕胸悶、肩背痛。
並且可兼治脾肺兩臟之病，治療氣不足，腹脹，消化不良，水腫等。
對於腸胃功能不好的女性朋友，不妨每天花十分鐘按摩中府穴。
位置：中府穴在身體哪個位置呢？立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側下端的三角窩，那裡的中心就是雲門穴，在這個窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。
原理：手太陰肺經起於中焦，向下絡大腸，轉回，沿胃上口過膈肌，屬於肺，由『肺系』橫出向下，於手少陰心經、手厥陰心包經前，沿上臂前側下行至肘橫紋，沿小臂前側的橈側緣入寸口、過大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內側端。
4、命門穴：延緩衰老、推遲更年期
按摩命門穴，可以延緩衰老、推遲更年期。
另外，按摩命門穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復性功能。
位置：位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。
用手指按壓時，有強烈的壓痛感。
原理：督脈起於少腹內，下出會女性私處，向後行於脊柱內部，上達項後風府穴，進入腦內，上行巔核毀鋒項，沿前額下行至鼻柱。
5、天柱穴：提神醒腦、去疲勞
當您感到疲乏困倦時，不妨按摩天柱穴。
按摩天柱穴可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。
在夫妻生活時，也可以用拇指輕輕撫摸天柱穴以及周圍，會讓女性有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達到前戲的效果。
位置：天柱穴就在我們的後頸部正下方凹處，也就是後發際正中線上半寸處約2厘米左右，往兩旁各1.3寸各有1個穴位。
原理：足太陽膀胱經起於內眼角，上行顴部，交會於頭頂。
由頭頂分出支脈1至耳上角。
其主幹《直行脈》由頭頂入內絡於腦、出於項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內側夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡於腎、屬於膀胱。
由腰中分出支脈2經夾脊旁過臀部入_中。
主脈2由肩胛內側過肩胛下行至髖關節，沿大腿後外側下行與支脈2會合於_中，向下過腓腸肌出外踝後側，沿第5蹠骨粗隆至足小趾外側，下接足少陰腎經。
6、膈俞穴：促血液流通，增慾望
按摩膈俞穴，可以起到促使血液流通，同時，按摩膈俞穴與按摩天柱穴一樣可起到提高慾望的功效。
按摩膈俞穴有助於女性身體產生一種難以言喻的快感。
位置：膈俞穴如何取穴？背過手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個地方就是了。
而且左右各有一個。
原理：足太陽膀胱經起於內眼角，上行顴部，交會於頭頂。
由頭頂分出支脈1至耳上角。
其主幹《直行脈》由頭頂入內絡於腦、出於項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內側夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡於腎、屬於膀胱。
由腰中分出支脈2經夾脊旁過臀部入_中。
主脈2由肩胛內側過肩胛下行至髖關節，沿大腿後外側下行與支脈2會合於_中，向下過腓腸肌出外踝後側，沿第5蹠骨粗隆至足小趾外側，下接足少陰腎經。
7、商陽穴：調節消化功能，加快新陳代謝
商陽穴，是一個調理內息與腸胃的穴道。
商陽穴位於大腸經脈上，經常掐一掐商陽穴，能旺盛大腸經的氣血，調節消化道功能，加快人體新陳代謝，有強壯身體的作用。
專家指出，有便秘煩惱的女性朋友不妨按摩商陽穴，以緩解便秘症狀。
位置：這個穴位在手上，抬起手，在食指靠拇指的那一側，在指甲角正後方2毫米的地方。
原理：手陽明大腸經起於食指末端，沿食指橈側經第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間，沿小臂橈側上行至肘外側，經上臂後側橈側緣上肩，出肩峰前側上行交會於頭部，下入缺盆絡肺，過膈肌屬於大腸。
由鎖骨上窩分出支脈1上行頸旁，過面頰入齒槽，轉回出挾口旁，交會於人中部，然後左脈向右、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽明胃經。