男人都希望自己在一次性生活中，能夠展現自己的雄風壯舉，讓自己看到自己性功能強的一面，也能夠讓自己的女可愛到多次性高潮體驗，但是偏偏有些時候，非常容易出現陽痿這樣的問題，那麼陽痿不舉吃什麼好？男性增強性功能吃什麼好？
1、增強性功能的食物
1、天然『威而鋼』——韭菜
在中醫裡，韭菜有一個山告很響亮的名字叫『壯陽草』，還有人把韭菜稱為『洗腸草』，不但如此，韭菜還有很多名字。
韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長生草，又稱扁菜。
韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰國時期。
在《本草綱目》中，韭菜的功效是：『生汁主上氣，喘息慾絕，解肉脯毒。
煮汁飲，能止消咳盜汗』
韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰國時期，以韭菜為主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜為主料包餃子、包子等。
2、自古就有羊肉——壯陽
早在1800年前，醫聖張仲景就將當歸生薑羊肉湯歸為食療方劑，載入《金匱要略》。
而《本草拾遺》更是將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。
現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
杜仲燉羊肉
羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦夢遺的症狀。
杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集註》裡記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，裡面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。
3、小小豆腐壯陽有功
別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養陰益血之功效，為滋補強壯之品。
適用於身體虛贏，陽痿夢遺，小便頻數等症。
4、男蝦女蟹
男性食補，威風凜凜的蝦將軍實在不可忽視。
中醫養生認為，蝦味甘性溫，有補腎壯陽的功能。
現代營養學家一致認為，蝦營養價值豐富，脂肪、微量元素《磷、鋅、鈣、鐵等》和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助於補腎壯陽。
5、海中雞蛋——淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。
含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。
中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。
其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。
適用於男子性功能障礙、夢遺、陽痿、房勞、消渴等症。
男子常食可強壯身體增強性功能。
原料：皮蛋1個、淡菜50克、粳米、鹽、味精各適量。
做法：皮蛋、淡菜、粳米共煮粥，加鹽、味精調味即可。
功效：補益肝腎，益精血，除煩，降火。
適用於高血壓病。
6、河中的牛奶——牡蠣
牡蠣，又名蠔。
既是食物，也可入藥。
含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種營養素。
其味咸、性微寒。
《神農本草經》中記載『《牡蠣》久服，強骨節，殺邪氣，延年』。
《本草綱目》記載，吃牡蠣肉『能細潔皮膚，補腎壯陽，並能治虛，解丹毒』。
牡蠣殼是一味中藥，性微寒，味咸，入肝、腎經，能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。
7、攝入充足的優質蛋白質
蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。
大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。
優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
8、應注意酶類的補充
酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。
如果體內缺乏酶類，可出現機能減退包括性機能減退，甚至喪失生育能力。
酶存在於各類食物中，在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間鉛蘆不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。
9、供給適量的脂肪
近年來，隨著人們的健康意識的增強，大多數成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖症、心臟病等，所以有為數不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護性功能角度看，應適當攝入一定的脂肪。
因為人體內槐唯帶的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利於性功能的維持。
另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起慾望下降。
適量食用脂肪，還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成，尤其是動物內臟本身就含有性激素，因此，應適量選擇食用。
10、注意補充與性功能有關的維生素和微量元素
現代醫學研究表明，人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。
維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。
禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。
維生素C對性功能的維持也有積極的作用。
含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。
此外，以下食品都有較好的強精壯陽的作用，可選擇食用。
鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品，滑溜的水產品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。
2、性功能障礙問題
一、性功能障礙到底有多麼嚴重呢？
第一點來說，性功能障礙的引發是對男士來說的直接影響。
男士如果出現了性功能障礙症狀，那麼，其深遠的影響是非常之大的，尤其是對於心理來說，基本上自尊心和心理健康會蕩然無存。
全面影響了患者心理因素和精神狀態。
比如會出現抑鬱、自卑、驚恐等心理不良狀態。
甚者會患上精神類疾病，並且治療精神疾病的藥物又會惡化性功能障礙，可謂是典型的惡性循環。
第二點就是除了直接對男士來說的直接影響，那麼就要表現在對男士自身以外的事物了。
尤其是對於男士的配偶來說，甚者就是家庭不和，以致破裂。
患者由於自身的問題無法和配偶享受性生活的樂趣，久而久之絕對會出現感情的裂痕，甚至就是婚姻魄力。
二、哪些行為會損傷男女性能力
相同年齡的人，性生活狀態卻可能差別很大。
有人剛剛三四十歲，就很少感受到同房快樂了；但有人已經年近七十，依然性生活活躍。
其實，這與性功能的衰老程度有很大關系。
中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍指出，現代人一些不經意的行為，很可能對性功能造成傷害，甚至讓人在性方面『未老先衰』。
世界衛生組織生殖健康醫學研究員特蕾茜·考克斯指出，要想讓性功能長盛不衰，一定要盡量避免以下傷害性功能的行為。
男性損害性功能的常見行為：
年輕時性生活過頻。
同房是個『重體力活』，性活動容易給男性帶來疲勞感，需要適當休息和恢復，如果頻率太高，連續進行性生活，可能會延長男性不應期，即對性刺激變遲鈍，誘發射精時間遲緩、性生活無快感等性功能問題。
婚外性行為。
哈佛大學公共健康學院的研究人員發現，一夜情、婚外情等性行為，會增加男性的心理壓力，使得心率加快和升高血壓，更容易發生早洩等問題。
抽煙喝酒。
酒精會減慢雄性激素的生成速度，慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現為慾望減退等。
而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。
長期生活在噪音環境中。
英國生殖健康專家通過調查發現，男性長期生活在噪音為70—80分貝《音量約為嘈雜街道或商場》的環境中，性功能會趨向減弱；生活在90分貝以上的高噪音環境中，性功能會發生紊亂；更高的噪音則可導致無法射精。
愛坐軟沙發。
長時間坐沙發會對男性陰囊帶來嚴重傷害，令陰囊受壓，阻礙血液流動，讓男性勃起能力受到影響。