腎虛也分陰陽
中醫認為『人到四十，陽氣不足』，因此便有『四十不補，五十受苦』的說法。
隨著歲數增大，陽氣生發很困難，陽氣越來越少，疾病也就越來越多，那麼如何補充陽氣呢？
聽說六味地黃丸很補腎，那我吃它一個療程行不行？這裡提醒大家，這種行為萬萬不可取，是在變相害自己！
如果想要通過藥物補腎，首先得弄清楚自己到底是腎陽虛還是腎陰虛。
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腎陽虛多有寒的表現
畏寒肢冷，精神萎靡，小便清長，舌淡胖苔白。
腎陽虛的人除了怕冷，水的代謝也很緩慢，蒸發能力弱，所以會小便多，尤其是夜尿多，也不怎麼想喝水。
中成藥金匱腎氣丸和五子衍宗丸就比較合適。
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腎陰虛多有虛熱的表現
口燥咽幹，潮熱，顴紅，五心煩熱，盜汗，舌紅少苔。
腎陰虛的人一般不會怕冷，甚至還要怕熱，特別是手腳心總覺得熱，想貼在涼東西上，腎陰虛的人還有口幹、大便幹、心煩的問題，甚至因為心煩而失眠，而且人也容易消瘦，幹瘦幹瘦的。
1.常吃四物補腎虛
如果我們的症狀是不會很嚴重《比如女子腎虛導致不孕，男子腎虛導致不舉》，最好不要通過吃藥來補腎，因為吃藥多了會加重肝臟的負擔。
建議大家通過食療的方法來溫和養陽。
我們平時常說的『黑五類』：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳，這些一定要多吃。
除此之外，芡實、山藥、核桃仁、白果、蓮子、豬腰、韭菜、紫菜、烏雞、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鰍等食物都是補腎精品。
2.常做四件事
1. 曬太陽
養陽最簡單的方法曬太陽。
曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。
督脈有『陽脈之海』之稱，總督一身之陽氣。
把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。
一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，或者下午16~17點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。
曬太陽的效果最好。
中老年人曬30分鐘左右即可，千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果。
2. 搓拉耳朵
中醫五行學說則認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。
所以經常進行一些耳部鍛煉，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限。
每次3～5分鐘，雙手空閑下來，看電視的時候都可以按揉按揉耳朵。
3. 晚上泡腳
泡腳既可以保暖，又可以促進全身的氣血循環，通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。
晚上9點泡腳最護腎。
之所以選擇這個時間補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰。
在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。
4. 踮腳走路
踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。
這樣可以按摩足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽。
每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以。
踮起腳尖走路有一定難度，尤其對於老年人來說，一定要循序漸進，一開始練習時最好身邊有幫扶物。
長期堅持，每次不可過量；患有重度骨質疏鬆的老人，不建議踮腳走路。
3.常按四穴位
其實，在人體上有四個的養腎護腎的穴位，但是大多人都忽略了。
它們分別是腎俞穴、命門、關元穴和太溪穴。
每個穴位每天分別按揉5分鐘，堅持一個月，就可以明顯感覺到體內仿佛出現了個小太陽，腎氣十足！
今天無極君就教大家日常生活中我們該怎麼去按摩這四個穴位！
1. 腎俞穴
『位置』：腎俞穴和命門穴的位置持平，就在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。
『功效』：腎俞穴是腎經的主要穴位，如果經常按壓的話能夠強壯腎氣，增強你的腎功能，特別是對月經不調、性冷淡有很大的幫助。
2. 太溪穴
『位置』：在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。
雙側對稱。
『功效』：太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為『回陽九穴之一』，認為它具有很強的回陽救逆之功。
3. 命門穴
『位置』：命門穴位於第二、三腰椎棘突間。
通俗地說，就是後背正中腰部，和肚臍相對的位置。
『功效』：對於男人，它是壯陽大穴，對於女人，它是駐顏美穴。
補腎壯陽、暖宮備孕都少不了它。
4. 關元穴
『位置』：關元穴在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離。
『功效』：按摩時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。
然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。
關元穴，封藏一身真元之處。
關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。
以上功法大家一定要長期堅持練習，對於改善腎虛問題有一定的助力作用。
但是『腎乃先天之本，封五臟之精氣』，簡單的補腎很難達到最佳的狀態，隻有全面強盛五臟才是根本的解決方法！
推薦高效、快速的方法，就是練習易筋經『站、行、坐、臥』四大方面的功法。
固本培元，提升元氣，增加氣血，疏通經脈；積攢的能量通過經脈溫煦雙腎，增加的氣血就能通過經脈滋養雙腎。
讓原本耗泄腎精氣的因素得到消除的同時，改善身體陽氣不足、腎虛等狀態。
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