1.番茄
番茄紅素估計好多人都知道，對男性性保健有好處的
一種營養素。
這個可真是從番茄中提煉出來的。
番茄中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有"疏通』腺體，預防前列腺疾病的作用。
2.菠菜
菠菜含有的微量元素鎂，能將人體肌肉中的碳水化合物充分轉化為可利用的能量，從而是男性的肌肉得到增加。
而對於廣大的亞洲男性來說，菠菜對他們最有用的優點是『葉酸』和『鐵』的作用，這兩個元素能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，可以為男性尤其是上班族男性在少量運動之餘彌補因缺乏運動而帶來的痿貨』陰影。
3.韭菜
韭菜有『起陽草』之稱，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C外，還有鈣、磷、鐵等礦物質，是極富營養價值的蔬菜。
傳統醫學認為，非菜性溫，能溫腎助陽、益脾健胃、行與理血，有助陽固精的作用，男性多吃非菜可以顯著提升男性性能力。