火車便當是一種性交姿勢，是日本AV男優巧克力與AV女優飯島愛的經典名作;其奧妙之處在於做愛的同時，可以訓練腰力及臂力，正可謂一舉三得。
這個招式的動作有如火車上在販賣便當的小販一般，即是指男方站著，女方用腳夾住男方的腰，男方主要以腰力及雙臂力量抱著女方，女方雙手交叉纏著男方的脖子，女方上半身處騰空狀態的性愛體位，在鍛煉中享受性愛，做愛中鍛煉身體。
做愛需要你的臂力做輔助，在徒手操作時，你離不開臀肌、腹肌的幫助，而在一些高難度性愛姿勢中，手臂的力量也決定了你這次性愛的完成度，甚至是高潮度。
讓我們一起來看一下能鍛煉臂力的幾個性愛姿勢。
性愛姿勢 扣環式
如果女方從小愛爬樹，那麼會非常熟悉這個姿勢，不管怎樣用雙腿『捆住』男方，雙手摟住對方的腰，而男人需要用雙手拖住女方臀部，確保她不會下滑，以免耽擱你的性愛。
這個性愛姿勢需要運用到男人整隻手臂的肌肉群，包括肩部肌群。
用雙臂營造出『搖籃』般的效果。
性愛姿勢 剪刀式
女人張開的雙腿就像剪刀一樣，這個性愛姿勢也因此命名。
女方一手撐地，另一隻手握住男人手臂，保持平衡，而男方需要用最有力的那隻手臂挽住她的腰，另一隻手抬開他的雙腿，進行你們的美事兒。
你最有力的那隻手臂拖住女方的腰部，因為女方的重量基本集中在這個點，另一隻手抬起她的大腿，也能幫助控制力度。
性愛小技巧：如果女方的腳能在床上支撐的話，會省掉你很多力氣。
性愛姿勢 傳教士體位
這個姿勢可以說是性愛入門級別的，不用多說，不過男性一般要雙手撐住床面從而穩住身體，下肢腰腹節奏地發力抽送。
如果要保持長時間這一體位，對男性上肢的支撐力有一定要求。
有些男人會選擇偷懶的做法，將上半身壓向女子胸部。
這會對下位女性造成胸腔憋悶感，會影響女性的快感、性愛心情，甚至生理上造成淫液的減少。
性愛姿勢 印度倒立式
童年你們都玩過『小推車』？那太好了，這個姿勢與小推車的遊戲類似，隻不過你把控的不是對方的雙腳，而是女方的大腿根部。
這個看起來很唬人的性愛姿勢，其實對女方力量要求要高於男性，你做的隻是讓她盡情享受『氣血逆流』帶來的快感。