女性保養卵巢全攻略?

卵巢保養好,美麗不會少。

是的,女性的卵巢與美麗相掛鉤,如果你也愛美麗,

就快快保養起來吧。

女性卵巢保養全攻略,讓你輕鬆搞定。

生活中,女性的美麗與健康取決於卵巢的保養,卵巢對女性來說是非常重要的,女性朋友一定要保養卵巢,

這樣的你才不會變老,那麼,如何保養卵巢呢?

合理飲食保護卵巢抗衰老

1、多吃新鮮蔬果

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。

胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康,常長『痘痘』的姐妹們應視其為『良友』,

而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化,讓青春容顏盡量『經久不衰』。

這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中,

除了幫助消滅促使我們衰老的自由基,還能促進大直腸健康,幫助排毒。

2、多攝入蛋白質

蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。

但要注意,

陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,

可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

3、補充植物性雌激素

常喝牛奶,多攝入魚、蝦等食物,這些食物所富含的植物性雌激素能彌補,

由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、

滋補氣血的藥物,如何首烏、熟地、黃芪等。

健康生活保養卵巢,留住美麗

1、瑜伽保養

通過瑜伽特殊的鍛煉動作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的氣血循環,調整荷爾蒙的分泌。

1》吸氣,雙手向上伸展,保持5秒;吐氣,雙手合十,放於胸前,平衡呼吸。

有利於增強心臟和肺部的氧氣,給頭部充氧,讓大腦得到休息,

對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用,同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。

2》向前彎腰,雙手抱住小腿,前鬆後緊。

有利於加強整個椎體的氣血循環,

預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病,可以消除緊張情緒。

也可使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。

3》吐氣,扭轉腰部,保持5秒。

左右各一次。

可糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛,

也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。

2、保持愉悅的心情

加強體育鍛煉,身體健康才是快樂的物質條件。

疾病纏身的人是不會愉快的。

當感到情緒糟糕時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。

3、適量運動

不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。

4、戒煙戒酒

煙中含有大量有毒物質尼古丁,對人體的損害是不言而喻的。

酒對肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比,它可以直接損害肝細胞,促進脂肪在肝細胞中的沉積。

5、遠離減肥藥

保持正常合理的體重,通過運動、飲食來減掉身體過多的脂肪。

6、定期檢查

根據體內激素水平高低,采用激素替代療法。

須適量服用雌激素的患者,

三個月要監測一次,在醫生指導下服用,從而推遲卵巢功能的衰退期。

想要做完美健康的女人,一定要呵護自己的卵巢,不讓它受任何一點傷害。