性功能不強是很多男性朋友非常鬱悶的事情，自己也想要通過一些方法來改善。
如果存在性功能障礙情況單憑自己摸索調節是非常困難且收效甚微的事情，所以查閱一些專業的資料或咨詢專家就很重要了。
那麼增強性功能男人要怎麼做？日常如何保持性功能？
1、如何增強性功能
1、讓你的生殖器『自由呼吸』
有些男性喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲。
雖然看著很迷人其實對自己的身體卻很不迷人於緊身褲可使陰囊與睪丸更緊貼身體，增加了睪丸局部的溫度，有礙於精子的生產。
同時，緊身褲緊裹陰囊，使陰囊皮膚善於散熱的本領得不到發揮，睪丸的局部溫度也會隨之升高；緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸瘀血，導致生精不利。
經常穿緊身褲是誘發男性不育的原因之一。
男人比較隨便，也大方點，平時應該多穿寬鬆的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼吸。
下班後、休閑運動、逛街、睡覺時，換掉緊身的三解褲，可以穿一些寬大的平角內褲或幹脆不要穿內褲了，不過外出要小心走光哦。
不過，想想和她不穿內褲走在路上，有些刺激，說不準臨時來火，急忙找地方雲雨一場，也不失浪漫，你說呢？
2、戒煙、戒酒維護他的性功能
不過，還有句話說『酒後亂性』。
如果你是想借酒助性，或者更浪漫刺激，可以另當別論。
身體是自己的，酒也是要錢的，還是愛惜身體，不宜多喝。
大量飲酒當然會帶來性功能障礙。
酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睪丸酮的生成速度。
此外，慢性酒精中毒者還可能發生營養缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，慾望減退，陽痿和不育。
煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用。
長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環受阻，因而出現陽痿。
煙酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒應該戒掉，特別是酗酒。
3、運動更顯男兒本色
據國外的一項研究表明，長期習慣坐著工作的男子，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數就會增加，性生活質量也會有很大的改善。
鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛煉能夠雖速機體的血液循環，有利於陰莖局部微循環狀況的改善，這對於維特其勃起能力是有益的。
堅持適度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利於減少性功能退化。
其實運動中的男人也是很迷人讓自己身材更好，更有魅力，同房有力量，更持久不是更好嗎？贊同的舉手！
4、保持規律同房
『食色，性也』，古人對性的認識是極為深刻的。
慾望是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地同房總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節並正常發揮，新陳代謝正常運轉。
體驗到同房美妙的人對性總有著無限向往，所以同房本身就是最好的促性劑，但建議量力而行。
5、適度自慰罪
男性從自慰到的快感不同於同房，自慰更加關注陰莖的感受，如果不能進行規律的性生活，可以自慰。
生物進化論上的觀點認為任何生物或任何功能都存在『用進廢退』，性功能也不例外。
如果你還沒有機會進行規律的性生活，那就自慰這並沒有害處，反而有益：
A、有利於訓練你控制陰莖的能力；
B、對於包皮過長的人，可以克服和糾正包皮過長稿宴租，防止包皮垢堆積，對包莖也有好處；
C、可以作為陽痿、早洩、性高潮障礙、女性私處痙攣的輔助治療；
D、對於無菌性前列腺炎，自慰當的)可以引祥野流前列腺內的淤積物，有助於炎症恢復。
大家要注意適度啊，一天多少次，或幾個一次，每人的性能力不同，身體素質也不同，所以沒有確切的數據，也眾說紛紜。
不過可以確定的是，如果第二天無精打采，注意力不能集中，全身乏力，當然是過度了。
適可而止，切記切記。
6、陰莖指壓法強化性能力
時常采用『陰莖指壓法』按摩陰莖，可有效地提高性能力。
方法是反復用手指抓捏陰莖。
由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。
這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。
反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。
陰莖勃起時不必介意可繼續進行按摩。
可早晚在床上進行按摩。
如作為同房前同房撫的一環更有助於建立親昵積極的環境氣氛。
7、刺激鍵兆腹股溝管部強化睪丸功能
刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。
腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。
因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。
每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
8、刺激食指強精壯陽
每天不定時不定量的揉搓，按壓，旋轉，敲打食指，堅持下去，養成習慣，會起到意想不到的效果。
9、每天保持適量的蜂蜜
蜂蜜中不但含有豐富的營養物質，還含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。
每天適當服用蜂蜜可以改善體質，提高性能力。
特別對哪些因體弱而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品效果更佳。
10、助性的元素：鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。
建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士隻需服用該劑量的2/3就可以了。
但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。
120克瘦肉中含鋅5-7微克。
另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
11、鍛煉同房肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的同房肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。
增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。
一旦找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。
一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。
如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對同房的幫助。
12、按摩陰囊強化男性精力
經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。
由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。
用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。
但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。
按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
13、做好避孕措施
如果男女雙方不想馬上要孩子，又不吃避孕藥，夫婦雙方都有顧慮，女方更怕懷孕，因此思想不能高度集中，性生活質量會大打折扣，如果女方及時服用避孕藥，或男方戴上保險套，雙方便毫無顧慮，精力集中，性生活會取得滿意的效果，平時也會性趣盎然。
14、多食海魚與海藻
在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養慾望的理想食品，特別是鯊魚肉，作為同房的『催化劑』至今仍享有盛譽。
科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，對於男女性功能保健十分重要，有『夫妻性和諧素』之說。
海藻含磺量超過其他動植物。
而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、慾望降低。
因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
15、多食韭菜
韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。
為腎虛陽萎、夢遺夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早洩等疾病有很好的療效。
患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。
由於食韭菜後可導致部分人胃病發作，需要注意，如果口腔內韭菜味過重，可以咀嚼茶葉對抗。
16、麥芽油與幹果果仁延緩性衰老
嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少並喪失生殖力。
而麥芽油卻能預防並改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
德國醫生發現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生。
這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。
此外，葵花子、核桃仁、性仁、花生、鬆子仁等也對性功能有益。
17、來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。
使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。
如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做『交替浴』，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
18、性生活後他該這樣做
許多人行房後便立即不顧彼此，蒙上被子呼呼大睡，其實這樣不好，雙方應該在擁抱撫摸，仔細回味剛才的感受，給身體一個恢復的臺階，另外，生殖器是人體不衛生的部位，同房過程中，雙方身體的細菌充分交換，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放鬆工作，還應該小便一下，將尿道內的細菌排出，從而保證生殖系統衛生。
19、閉目冥想美女相伴
工作之餘或閑暇時刻，閉目冥想，想什麼？想象和一個美女或者你朝思暮想很想『上』的女人行房，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
2、女性高潮刺激技巧
《1》愛撫女性私處之外的敏感部位
除了手指愛撫女性私處之外，也不要忘了對妻子其他地方進行刺激。
如對妻子的口唇或胸部的吮吻同時進行，並且應不時說一些溫柔體貼的情話，以增強愛情的氣氛。
總之，一切的刺激方法，主要都是為了發動妻子的慾望。
這種刺激需要繼續下去，直到徹底引起妻子渴望性行房時止。
《2》需要遵守女性私處愛撫的順序
愛撫也有順序？沒錯。
雖然愛撫是催促女性作同房預備的重要手段，但是，有許多地方是應該要注意的。
因為女性對於愛撫的接受，也有其心理上的步驟。
不論是手的撫模，臉的倚偎，唇的親吻，呼吸的交流，性器的接觸，乃至於肢體的擁抱交接，都是女性渴望的，它的程度是，由上而下，由輕而重，由鬆而緊，由外而內，由溫柔而至狂放。
《3》刺激女性私處前幫她縮陰吧
女性生育過以後，或者隨著年齡和性經驗的增加，女性私處會或多或少的變鬆弛。
男性可以在前戲的過程中，幫助女性進行縮陰鍛煉，一來可以增加風趣，二來可以讓女性私處更緊致，夫妻性生活更美好。
縮陰時可選擇專業的縮陰球。