很多男人在備孕階段，都有禁慾的掘螞咐習慣，很多人也認為這樣可以提高精子的質量，那麼男人禁慾真的能夠改善精子的質量？男人提高精子質量怎麼做？禁慾提高精子質量的說話並不完全正確，下面就來詳細了解具體情況，以及提高精子質量的方法吧。
1、禁慾提高精子質量嗎
精子從產生到成熟需要一個過程，同房過於頻繁並不能提高中獎幾率，未成熟的精子反而不利於優生。
那麼，是不是準備造人之前禁慾一段時間更好呢，讓小蝌蚪如開閘的洪水一朝傾瀉。
願景是豐滿的，可現實是骨幹的，禁慾不一定會讓精子質量更好，反而有可能被憋壞了。
以前人們總說女人是水做的很脆弱，其實真正脆弱的是男人們。
從忍耐力、生存能力、壽命上來講男人都不如女人，連生殖細胞也不例外。
雖然男性一次射精精子的數量可能達到上億個，但他們卻異常脆弱。
長期禁慾，精子在體內得不到釋放，他們就會衰老死亡，慢慢地被體內的酶吞噬掉。
即使僥幸逃過一劫的精子與卵子結合了，因為本身的機能已經老化了，造成胎兒畸形、流產的幾率也會比較高。
所以為了保持精子最佳的質量，既不要縱慾也不要禁慾，每周2~3次的頻率最佳。
2、如何提高精子的質量
一、立即拋棄香煙。
每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。
但在戒煙後，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
二、夜間起來排尿。
這是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。
三、多吃含有維生素E和微量元素的食物。
含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。
因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。
每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。
四、穿寬大的棉織內褲。
寬大的棉織內褲比『Y』字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受幹擾，有利於精子生成。
要避免洗熱水澡。
一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。
五、定期請醫生檢查。
如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。
如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。
六、跑步要適量不要過於激烈
激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。
七、保持愉快的心情。
心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。
八、不應該長期禁慾。
如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。
因此，不應該長期禁慾。
3、男性備孕所需的營養
1、DHA
人體裡DHA最多的三個器官分別是：大腦、視網膜、睪丸。
DHA在睪丸裡做什麼？影響睪丸的生育能力。
精子的外形長相、活力、甚至幫助精子向前遊泳的尾巴的靈活度，都與DHA息息相關。
簡單來說，缺了DHA，就算精子遊到卵子身邊也沒有辦法與之結合。
不過，人體是無法合成DHA的，隻能通過飲食來為身體儲備DHA。
主要是比較肥的魚，比如三文魚、沙丁魚、青口判純。
2、葉酸
葉酸不是女性的專物賀用品，備孕期間，男性也不要補充。
葉酸的攝入與精子活力相關。
一天要吃多少葉酸呢？中國營養學會推薦400微克/天。
富含葉酸的食物主要有綠色蔬菜和豆類，要保證一天有一斤的綠色蔬菜和2兩左右的豆制品。
3、補鋅
鋅的攝入與精子的濃度相關。
中國營養學會對育齡男性的鋅推薦攝取量為12.5毫克/天。
富含鋅的食物有：瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。
4、維生素E
維生素E的攝入和精子形狀相關，中國營養學會對育齡男性的維生素E推薦攝取量為14毫克/天。
富含維他命E的食物：麥芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美國大性仁、榛子、花生、菠菜。
全谷物要比精制米面含維他命E高。
要達到每日的推薦量，30克葵花籽和30克巴旦木就足夠。