很多寶媽對於產後修復的重視越來越多
那針對於盆底肌肉群的修復
今天呢，就帶大家來了解一下
關於產後盆底肌修復的一些注意事項有哪些?
先來了解一下盆底肌肉群
它是負責在骨盆內側支撐著人體的盆腔以及腹腔的器官
女性在懷孕和分娩的過程當中，由於子宮不斷的增大
對於我們整體的盆底肌肉群的壓迫也會越來越大
特別是針對於女性產後漏尿的情況和我們的盆底肌鬆弛都有很大的關系。
那在懷孕期間，由於身體它會不斷的分泌一種激素，叫做鬆弛素
從而導致女性的盆底肌肉群產生鬆弛的這種現象
出現，那盆底肌肉群附著在骨盆的內側
承載著身體內的子宮卵巢尿道之長
膀胱等等一旦產生鬆弛就會影響到我們身體的這些生理功能
許多女性在生產的過程當中，由於盆底肌受到損傷
再加上產後一些不良的一些習慣
都會對於我們的盆底肌組織造成嚴重的損傷
甚至嚴重者出現有子宮脫垂，打噴嚏漏尿的情況
出現陰道鬆弛等等從而嚴重，我們的家庭以及生活
所以產後盆底肌修復對於女性來說是必不可少的。
01盆底肌修復需搭配鍛煉
盆底肌肉群是需要鍛煉才能達到我們想要的效果
加強大腦對於整個盆底肌肉群的支配能力盆底肌肉相對來說比較薄弱
大腦對於這一塊的支配能力也比較差
就加強大腦對於盆底肌肉群的支配能力
才能讓我們整體肌肉群的免疫力提高，更有利於產後的恢復。
02不要急於做瘦身運動
如果產後急於做一些瘦身運動
卷腹平板支撐會讓我們的腹直肌分離更加嚴重
對於我們的盆底肌也會造成不好的影響
從而造成臟器下垂等一系列的問題。
03要去醫院專業修復
盆底肌肌修復之前一定要有去醫院進行專業修復
骨盆和盆底肌修復是相輔相成的，兩者必須都要進行修復，缺一不可04產後不要暴飲暴食
一定要註重自己的產後身材的恢復
肚子太大會讓我們的整體的負壓增強，從而對於整個盆底肌的肌肉群的壓迫更加嚴重
一定以清淡為主，合理安排自己的膳食
產後修復對於女性來說是非常重要的
一個項目，及時進行產後的修復，可以有效的預防產後出現的一系列的問題
包括子宮脫垂，大小便失禁
陰道鬆弛等等一定要註重這一塊的修復
才能讓我們快速恢復到產前的狀態，也不至於影響到我們的家庭以及生活。