俗話說,生命在於運動,通過運動可以提高心肺功能,提高基礎代謝率,促進全身血液循環,同時提高男性功能,特別是以下7個運動項目,可以進一步提高性能,表現自己的勇氣。
哪些運動項目可以提高性功能?
1、慢跑
每天抽出半小時慢跑,可使大腿根部和盆腔肌肉收縮,促進全身血液流動,同時增強陰道和會陰肌肉張力,增加性生活時的快感和滿足感。
另外,慢跑可以提高腹部和臀部肌肉的彈性。
人們跑步時身體會自動產生內咖啡肽,這種物質會增進性興奮。
2、散步
散步是最簡單的運動項目之一,可以鍛煉勃起神經和會陰部神經。
特別是走得快,可以鍛煉下半身的肌肉,有助於減肥,也可以提高男性的性能力。
3、蹲下運動
男性持續蹲下運動也能在一定程度上提高功能。
大腿肌肉堅固,大腿肌肉包裹動脈,蹲下或蹲下都能鍛煉PC肌肉,向陰莖輸送足夠的血液,同時也能提高心肺功能。
蹲下運動沒有場地、時間和設備要求,可以隨時隨地練習。
但是,蹲下前要移動膝蓋,蹲下時不要讓膝蓋超過腳尖,要根據自己的承受能力調整速度。
4、遊泳
夏季跟遊泳更配,不僅能降溫解暑,而且能提高啪啪能力。
遊泳時腿部肌肉、腹肌和盆底肌都能得到鍛煉,性生活時正好用到以上幾組肌肉。
在性生活過程中適當的收縮和放鬆上述肌肉可以使性感更強,增強性快感,使性生活更完美和諧。
經常遊泳的男性在開始前放鬆,可以延長陰莖勃起時間。
進入性愛狀態後,肌肉強烈的收縮可以使男女雙方達到性高潮。
5、踮腳運動
堅持做踮腳運動能使得小腿肌肉強烈收縮,促進局部血液循環,保證下肢血液流動順暢,流向陰莖的血液有所增多,延長陰莖勃起時間。
踮腳的時候有節奏的上下震動會使肌肉收縮更加激烈,提供給陰莖的血液也會增加。
6、仰臥起坐
首先,全身心放鬆,躺在床上,彎曲膝蓋,雙臂交叉放在胸前,慢慢抬起頭和肩膀,離開地面20厘米,仰臥起坐可以鍛煉腹肌,同時提高性能。
7、俯臥撐
性生活中男性需要腰、背、胳膊,堅持鍛煉上部,提高支撐能力,俯臥撐是最好的運動,收縮下半身周圍的肌肉,提高張力,使局部血液循環更加順暢,流向陰莖的血液增加